De bedste måder at tabe Med Gåture

Du kan gå når som helst og hvor som helst.

Gå regelmæssigt er den nemmeste og billigste form for motion.Bortset fra et par gode travesko, er der ikke behov særligt udstyr.Det er ikke nødvendigt at deltage i en gym.Det kan gøres hvor som helst og når som helst, alene eller sammen med venner.Du kan gå hver dag med ingen "hviledage" i mellem.Der er intet at lære;mennesker allerede ved, hvordan at gå.Der er dog et par vigtige ting at huske på, når du går til at tabe sig.

måder at tabe sig ved at gå

  • Den første måde at begynde at tabe ved at gå, er at begynde at gå.Den oprindelige mål bør være 10.000 skridt om dagen.Ved hjælp af en simpel skridttæller knyttet til linningen eller på et bælte, vil hjælpe dig med at tælle dine daglige skridt.Konsistens --- selv 10 minutter 3 gange om dagen i første - vil give de mest umiddelbare resultater;men langsomt øge tiden og afstanden gik vil øge dit vægttab indsats.

    Brug en skridttæller til at måle trin

Begining et regelmæssig walking program

  • Det er meget vigtigt at tjekke med din læge, før du begynder et træningsprogram

    ;især hvis du er over 65 år, har været stillesiddende i mere end et år, eller er blevet diagnosticeret med hjertesygdomme, graviditet, svimmel magi, højt blodtryk, eller andre medicinske tilstande.

    travesko

Sådan at gå til tabe

  • En god gå-teknik vil hjælpe dig med at opnå den udholdenhed, du har brug for at gå konsekvent for mængden af ​​tid, du har angivet for dit mål.At sikre, at du bruger din store muskler korrekt, vil også bidrage til at opbygge dine muskler;stærke muskler forbrænder flere kalorier i løbet af dagen, selv når du ikke er til fods.En god gang kropsholdning omfatter at holde en lige tilbage, ser frem omkring 20 fod i stedet for at kigge ned, og holder din hage op og dine skuldre lidt tilbage, suger i maven, og tucking og lidt roterende dine hofter med hvert skridt.

    For at forbrænde fedt, er du nødt til at udøve i et tempo og længden af ​​tid for kroppen at bevæge sig fra at bruge kroppens sukker butikker til at brænde reserver fedt.For de første 5 til 10 minutter af din træningstid, gå i en let tempo at "vække" dine muskler og lad dem vide, at en langsigtet aktivitet er nært forestående.

    Efter den varme op, er det tid til at samle op tempoet for optimal fedtforbrænding - hvad der er blevet kaldt en "bestemt" tempo: gå hurtigt nok til at producere tungere vejrtrækning, men stadig være i stand til at føre en samtale."Besluttet walking" er beskrevet som at gå, som om du var for sent til en aftale.På daglig basis, arbejde op til mindst 30 minutters varighed pr fods session.

    En konsekvent daglige gåture programmet, sammen med en fornuftig fedtfattig kost, vil opbygge muskler og øge dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i løbet af dagen, og føre til et sikkert 1 til 2 pund vægt tab pr uge.

    God walking teknik

Ressourcer

  • Gåture for vægttab
956
0
4
Gåture