Gør Atleter Tog Brug af en øvre - Nedre Split eller Full- organ workout ?

Den rigtige træning plan kan påvirke dine evner som en atlet . Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

For at blive en stor atlet, du har brug for en vedholdende arbejdsmoral.Men du også nødt til at kanalisere din indsats i den rigtige retning til fremskridt.Som et resultat, yderst effektive uddannelsesprogrammer er også afgørende for at være den bedste atlet, du kan være.Og samtidig være i stand til blot at vedtage en universelt aftalte træning metode til stjerne atleter ville være ønskeligt, er der ikke én type træning anset ideal.Atleter kan lykkes med både øvre-lavere splittelser og full-body workout planer.Sammenligning af fordele og ulemper ved hver vil hjælpe dig med at beslutte, hvilke er bedre for dig.

Øvre-Nedre Split Fordele

  • Øvre-lavere splittelser, hvor du veksler mellem overkrop og underkrop workout dage, giver flere fordele for atleter.Sådanne opdelinger give mere planlægning fleksibilitet, som du kan planlægge, hvilken halvdel af din krop til at træne baseret på andre aktiviteter, såsom et hold kørende dag.Hertil kommer, split wor

    kout planer giver dig mulighed for at bruge mere tid på et mindre antal muskelgrupper.Dette giver rigelig tid til en bred vifte af øvelser for at få dine muskler klar til de krav, som din sport.Desuden, fordi split træning ikke rammer hele din krop, kan de ikke tage så lang tid, så du har mere tid til praksis og andre atletiske forpligtelser.

Øvre-Nedre Split Ulemper

  • En måde, hvorpå øvre-lavere splits kan ikke være bedst for atleter er, at de kan udelukke dig fra at udføre funktionelle øvelser, der er sport-specifikke.Funktionelle bevægelser er beregnet til at efterligne bevægelser, du foretager under sport, og typisk de involverer både din nederste og øverste organ.Derudover kan du gå glip af muligheden for at udføre nogle full-body øvelser såsom den rene og tryk på.Fordi sådanne øvelser bruger så mange muskler i hele kroppen, de udløser produktion af væksthormon, som kan hjælpe med at maksimere dine styrke gevinster.

Full-organ workout Fordele

  • Full-body workout planer kan give en række fordele for atleter.Først fordi du har brug for at hvile hele din krop mellem træning, vil du bruge færre dage i gymnastiksalen.Det giver mere plads i din tidsplan for praksis og spil.Desuden vil hele kroppen træningsprogrammer giver dig mulighed for at udføre funktionelle øvelser, der linker både din øverste og nederste del af kroppen.Afhængig af din sport, kan sådanne øvelser være afgørende for at få dig i optimal stand.

Full-organ workout Ulemper

  • Full-body træning er ikke perfekt for alle, dog.Fordi du arbejder hele din krop, kan du opleve, at hele kroppen træningsprogrammer udstødning dig så meget, at din sportspræstationer forringes.Derudover full-body workouts få dig til at forbruge flere kalorier, som kan gøre det vanskeligt at opretholde din vægt.Full-body træning kan også være psykologisk dræning, der fører dig til at føle sig overvældet og overtrained.Overtræning kan medføre, at du mister begejstring for din sport og forårsage kvaliteten af ​​din præstation at falde.

912
0
1
Sports Conditioning