Er Sports Conditioning gøre dig tabe fedt ?

Sport condition bruges af sportsfolk til at udføre på optimal kapacitet. Ting Hoo / Photodisc / Getty Images

Sports condition er en generel betegnelse, der kan have en masse individuelle fortolkninger, afhængigt af hvilken sport du taler om.En grundlæggende definition af sport condition, ifølge Den Internationale Sports Science Association, er uddannelse teknikker, der hjælper atleter udføre på deres højdepunkt kapacitet, mens der opholder stærk og skade-fri.Denne type træning er også blevet populært blandt fitness-entusiaster, der ikke praktiserer en bestemt sportsgren, men i stedet søger at få magert ved at få muskelmasse og tabe fedt.

metabolisering

  • Din krop har brug for energi for at fungere, og det får denne energi fra fødevarer.De former for mad, som din krop bruger til at gøre energi falder i tre kategorier: kulhydrater, fedt og proteiner.Processen med at konvertere kalorier fra disse fødevarer til energi din krop kan bruge kaldes metabolisering.Ifølge den amerikanske Rådet for Motion, hver af de tre energikilder producerer adenosin trifosfat, hvilket

    er, hvad din krop bruger som energi, ved forskellige hastigheder afhængigt af intensiteten af ​​øvelsen.Kroppen kan producere ATP straks eller ekstremt hurtigt uden ilt til brændstof høj intensitet aktivitet eller bruge ilt til at generere ATP for lavere intensitet aktiviteter over en længere periode.

Fat Burning

  • Ligegyldigt hvilken slags kalorier du tager i, eller som kilde, du får det fra, ifølge MayoClinic.com, du kun har to muligheder: Burning kalorier eller opbevare dem som fedt.Hvor hurtigt du forbrænder kalorier afhænger af intensiteten, varigheden og typen af ​​motion samt din kropssammensætning på det tidspunkt.En anden Mayo Clinic artikel om stofskifte, at der to typer øvelser, der brænder kalorier.Aerobe øvelser, såsom jogging og cykling, forbrænde kalorier langsomt over tid.Under disse øvelser, er ATP frigives langsomt som behovet for energi er ikke så umiddelbar.Fordi det tager tid, anbefales det, at du gør mindst 30 minutters aerob motion om dagen for effektivt at forbrænde nok kalorier til vægttab.Styrketræning, enten ved hjælp af din kropsvægt eller frie vægte, også brænder kalorier, men på et langt hurtigere tempo.Også styrketræning skaber muskelmasse, og jo mere muskelmasse du har, jo mere effektivt din krop forbrænder kalorier, mens der ikke udøver.

Sports: Aircondition, metabolisering og fedt Burned

  • Den type motion program normalt bruges i sport condition kaldes kredsløb uddannelse.I en gennemsnitlig kredsløb, der er fem til 10 øvelser gjort i en række med ringe eller ingen hvile mellem øvelserne, og dette gentages tre til fem gange.En fælles kreds vil involvere et organ split: Mens du udfører en øvelse ved hjælp af en muskel gruppe, er en anden muskel gruppe ikke bliver brugt, og derfor hviler på den næste øvelse.Som bemærket af den amerikanske Rådet om Motion, fordi kredsløb involverer generelt styrketræning over en periode, vil din krop bruger masser af energi fra både umiddelbare og langsigtede veje.Jo mere energi, der bruges i disse øvelser, er de færre kalorier blive lagret som fedt.Også, fordi kredsløb involverer styrketræning, er du også opbygge muskelmasse, hvilket øger mængden af ​​forbrændte kalorier i løbet af dagen.

    Jo mere mager muskelmasse du har, jo mere effektivt din krop forbrænder kalorier . Jo mere lean muskelmasse du har, jo mere effektivt din krop forbrænder kalorier.

have nok energi

  • Du skal have nok energi til at gøre en sports-conditioning program.Mange mennesker forsøger at spise for få kalorier i et forsøg på at tabe sig, så finde sig selv ikke at kunne udføre i gymnastiksalen.Nøglen til at brænde fedt med sport condition er at have en kalorie underskud, hvilket betyder, at brænde flere kalorier end du tage i, mens der stadig er nok kalorier for udøvelsen.Hvis din træning er intens og varieret nok, vil du forbrænde fedt.Det er bare, hvordan kroppen fungerer.

839
0
2
Sports Conditioning