Løbebånd Speed ​​Vs.Track Speed

Løbebånd kan udgøre begrænsninger i forhold til at køre på et spor . Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Løb er en stadig mere populær form for fysisk aktivitet.Du kan vælge at køre til din daglige motion, eller blot fordi du nyder at gøre det.Selvom løbebånd kører, er ideel, hvis du bor i et område, hvor adgang til spor er begrænset, og for dage med vejrliget, kan det ikke være så effektiv som spor, køre, hvis hastigheden er din primære fokus.

Løb mod vinden

  • Medmindre du placerer dit løbebånd udenfor i en blæsende område, er der næsten ingen luftmodstand oplevet, mens den kører.Dog ikke nødvendigvis et problem, vil det skabe en mærkbar forskel, når du tager din kører til sporet.Selv på en vindstille dag, vil spor kørende være mere udfordrende på grund af luftmodstanden.Til tider kan det føles lettere, hvis du kører med luftstrømmen, men samlet set vil dit løbebånd hastigheden være lidt højere, fordi luften er stille, mens indendørs.

Incline at høste fordelene

  • kører på en fladt spor versus en ikke-hældende løbebånd med lige hastigheder vi

    l resultere i forskellige energikrav bliver placeret på din krop.Fordi løbebånd bælte bevæger sig med dig, i det mindste en 1 procent hældning er nødvendig for at fremkalde lignende energibehov at spore kører.Kan derfor ikke lige så måles, dine hastigheder og kræfter, medmindre der tages hensyn til disse overvejelser.Fordi bæltet bevægelsen bidrager til din hastighed evne, kan du være i stand til at køre hurtigere på et løbebånd end på et spor.

High Intensity Interval Training

  • Interval træning er en fantastisk måde at øge din intensitet uden at forlænge din træning.Intervaller er ofte udført på et løbebånd ved sprint efterfulgt af et opsving gåtur og gentage.Selvom det er en god træning, du mister en betydelig mængde tid ved at vente på løbebåndet hastighed til at bremse og derefter stige igen.Track kører tillader dig at sprint ved tophastighed, straks aftage til en gåtur eller løbetur, før han vendte tilbage til en sprint tempo.

    Spor er ideelle til intervaller. Tracks er ideelle til intervaller.

Sikkerhedsmæssige overvejelser

  • Hvis topfart er dit træningsmål, spor kører, er en mere udfordrende, realistisk og præcis metode.Du er ikke begrænset af et løbebånd tophastighed og ikke har den ekstra lette et transportbånd.Men, løbebånd giver beskyttelse mod vejrliget, der kan forårsage en skade.Desuden den side rækværk er en fantastisk sikkerhedsanordning, hvis du føler dig svimmel, svag eller miste balancen.Selv om nogle spor er polstret, løbebånd give en blød landing overflade, som beskytter dine led.Spørg din læge, hvis du føler smerte eller har bekymringer, mens deltager i et kørende program.

824
0
2
Løb