Er Running forbrænde fedt eller muskel ?

Kørsel forbrændinger fedt og kulhydrater , men ikke muskler . Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

De to primære former for energi, når du kører, er kulhydrater og fedt.Når du først starter ud på en løbetur, kroppen straks begynder at brænde op kulhydrater, og som du fortsætter med at køre, det skifter og begynder at brænde fedt.Begge typer brændstof findes i dit blod samt inden dine muskler.Selve musklen ikke brændt, men i stedet er den primære væv i kroppen, der oxiderer eller forbrændinger, fedt og kulhydrat til energi.

Muskler og fedt

  • Én energikilde til kører, er det fedt i dine muskler.Selv en muskel, der synes at være helt magert indeholder dråber af triglycerid fedt og disse dråber giver den arbejdende muskler den energi, den har brug for til at udøve den stabile og udvidede sammentrækninger du spørger, så du løber.Kulhydrater er den primære energikilde i de første 20 til 30 minutter af dit løb, men som leverancer kører lavt, kroppen skifter til fedt til energi.

Aminosyrer Chip I

  • aminosyrer fra protein bruges også til den oxidativ

    e metabolisme nødvendig til brændstof de sammentrækninger af kørende muskler.Protein bliver typisk en energikilde under lange kørsler når musklen er glykogen butikker bliver forarmet.Når dette sker, kan aminosyrerne leucin, isoleucin og valin bidrage fra 10 procent til 15 procent af dine energibehov.

Hormon Hjælper Fat Burning

  • Under en øvelse som at løbe, muskler frigive et hormon kaldet irisin, som bliver hvide fedtceller, som lagrer fedt, i brune fedtceller, som brænder fedt.Disse brune fedtceller fortsætter med at brænde efter efter du er færdig motion.Derfor er forskere ser på irisin som en mulig behandling for at forhindre eller afhjælpe insulinresistens, hvilket fører til type 2-diabetes.

Fit Runners og Fat

  • Jo mere passe en runner er, jo mere hun vil brænde fedt under en løbetur.De fleste mennesker vil forbrænde mere fedt ved lav til moderat motion intensiteter - på 50 til 70 procent af deres maksimale puls - fordi på det niveau, de får den ekstra ilt, de har brug for at oxidere fedt.Da de øger intensiteten højere end 70 procent, men deres organer har mindre ilt at arbejde med, så deres organer skifte over til hurtigere brændende kulhydrater.Men fit løbere har trænet deres organer til at bruge ilt mere effektivt, og som et resultat, kan de brænde fedt på alle intensitet niveauer.

Modregning muskel tab

  • Muskel ikke henvende sig til fedt, men alle naturligvis begynder at miste muskelmasse efter det fyldte 25. Motion forskydninger at naturlige tab.Derfor Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler ikke kun regelmæssig aerob motion som at løbe - eller en anden træning som svømning eller cykling, der rytmisk udnytter store muskelgrupper på en måde, der løfter en persons puls - den anbefaler også en regelmæssig regimeaf muskel-styrke øvelser til benene, hofter, ryg, mave, bryst, skuldre og arme.

177
0
1
Løb