Hvad er Elasticitet og kører ?

Elasticitet forbedrer hastigheden. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Elasticitet refererer til evnen af ​​et objekt til at vende tilbage til sin oprindelige tilstand efter at være strakt.Hvis du tænker på en elastik, kan du strække det meget langt, og det vil hurtigt vende tilbage til den måde, det var før du strakte den.Jo hurtigere en genstand vender tilbage til sin oprindelige tilstand, jo mere elastisk det siges at være.

Hvordan Elasticitet Vedrører Running

  • Når der henvises til kroppen, elasticitet betyder evne vores muskler og sener til hurtigt at vende tilbage til deres oprindelige tilstand.Elasticitet er vigtig for at køre, fordi de mere elastiske dine muskler og sener er jo hurtigere du kan køre.De fleste af os køre hurtigere ved at pumpe vores ben hurtigere som bruger en masse ilt.Hvis vi kan forbedre elasticiteten i vores muskler og sener, så kan vi køre hurtigere, mens du bruger den samme mængde ilt.

Hvorfor Elasticitet gør dig køre hurtigere

  • Når din fod rammer jorden, mens den kører, både sener o

    g muskler i din nedre ben er strakt.Som du skubbe fra jorden, det lægmuskler og lavere ben sener kontrakt tilbage til deres oprindelige tilstand.Jo mere elastiske disse muskler og sener er, vil jo hurtigere denne sammentrækning sker der giver mere magt til din push-off, og vil give dig mulighed for at køre hurtigere uden at skulle bruge mere ilt eller pumpe dine ben hurtigere.

Undersøgelse om Elasticitet og Running

  • En undersøgelse af en japansk forskerteam viste, at kalve elite kenyanske løbere har mere elasticitet end hvide ikke-løbere.Forskere har længe troet, at kenyanerne er så hurtige marathon løbere, fordi deres mindre lægmuskler vejer mindre.De er nu klar over, at det ikke er vægten af ​​de muskler, der hjælper dem køre hurtigere, men elasticiteten i muskler og sener.Dette er gode nyheder for løbere, fordi med uddannelse, kan muskel elasticitet forbedres.

Nemme måder at forbedre Elasticitet

  • Aktiviteter, der forbedrer elasticitet omfatter hoppe reb, løb op ad trappen, lange spring, to-footed spring og lave forhindringer.Disse aktiviteter hurtigt stræk og derefter hurtigt forkorte lægmuskler.Ved at gentage disse hurtige og kraftfulde sammentrækninger, dine muskler udvikler elasticitet, der ville være vanskeligt at udvikle ved blot at køre hurtigere.Sprint intervaller øger muskelstyrke og kardiovaskulær udholdenhed, men ikke forbedrer elasticitet så mærkbart eller så hurtigt som disse andre aktiviteter.

489
0
1
Løb