Hvad er fordelene ved Jogging Versus Gåture for Muscle ?

Jogging er mere tidseffektive end at gå Photodisc / Photodisc / Getty Images

Både jogging og walking benefit forskellige muskler i kroppen.Begge øvelser er især en fordel for hjertemusklen, da hjertet skal arbejde mere effektivt under fysisk aktivitet til at pumpe mere iltet blod i hele kroppen.Fordelene jogging giver versus gå for muskel afhænger af frekvensen, varigheden og intensiteten af ​​aktiviteten.

Time-Effektivitet

  • Fordi jogging er en mere intens eller krævende motion end at gå, er det mere tidsbesparende.Fordele for muskler og hjerte-kar-sundhed opnås hurtigere, i forhold til at gå.Intensitet er den største fordel jogging har over gåture, når det kommer til at styrke hjertet.Desuden er det også toner mange andre muskler i den øvre og nedre krop, herunder ryg, arme, hofter, lår og kalve.

    Jogging er mere tidseffektive end at gå Jogging er mere tidsbesparende end walking

Jogging kan være mindre Tiring

  • Jogging i et tempo på omkring 6,6 fod per sekund kan give større fordele end rask gang.Forskere ved North Carolina State University, ledet af biom

    ekaniske ingeniør Gregory Sawicki, fandt, at jogging er mindre trættende, fordi den mediale gastrocnemius muskel i læggen arbejder meget hårdt under gang, men langt mindre, når jogging, at førende forskerne konkludere, at denne muskel bliver meget mereeffektiv under jogging.Den energi bevaret i forhold til fods tillader en jogger til at holde ud i længere perioder end en rask rollator, i sidste ende resulterer i større fordele.

Walkers har færre Skader

  • grund af den højere fysiske konsekvenser relateret til jogging, kan det føre til flere skader på muskler i forhold til at gå, en lav-effekt øvelse.Motionsløbere har en 20 til 70 procent risiko for skader, mens vandrere har en 1 til 5 procent risiko.En motionsløber er fuldstændig luften på et tidspunkt med hvert skridt, og hans krop skal være i stand til at modstå flere gange sin kropsvægt hver gang hans mund lander.I modsætning hertil er en rollator er i stand til at holde den ene fod på jorden på alle tidspunkter.

    Walking er en low- impact motion . Walking er en low-impact motion.

Skade og Rehabilitering

  • Ud fra potentielle skade og tid til nyttiggørelse, kan jogging anses for at være mindre gavn end at gå som motion.Skader såsom muskel stammer, tendonitis, frakturer og falder fører til forskellige skader er mere almindelige i motionsløbere.Også når det drejer sig om personer, der er ældre, overvægtige eller handicappede, walking kan stadig være muligt og kan bidrage til at styrke muskler.For sådan en befolkning, forsøger at jogge, hvis det er endda muligt, kan være svært eller farligt.I sådanne tilfælde jogging ville være til nogen gavn overhovedet.

226
0
3
Løb