Er Hot Yoga øge dit stofskifte ?

Dehydrering på grund af varmt yoga kan nedsætte dit stofskifte . Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Med dusinvis af typer af yoga, kan det være svært at vælge den rigtige sort for dig.Udøvere af hot yoga give en øget fleksibilitet og et fald i kropslige toksiner som fordele.Du kan også høre, at hot yoga øger dit stofskifte.Mens hot yoga er godt for dit helbred på mange måder og kan øge dit stofskifte midlertidigt på grund af den fysiske aktivitet, vil det ikke sparke dit stofskifte i højt gear i kraft af den varme, som du træner.Dit stofskifte kan faktisk lide, mens du gør hot yoga under visse betingelser.

Metabolisme 101

  • Metabolisme er den metode din krop bruger til at behandle fødevarer, der spises til energi.Den består af to hovedaktiviteter: stigende energipriser butikker og nedbryde disse energi butikker med henblik på energiproduktion.Denne energi giver brændstof til din krops naturlige processer og giver dig udholdenhed til at gå om dine daglige aktiviteter, såsom at gå, gå på trapper og arbejde også.Du kan øge dit stofskifte, selvom Mayo Cli

    nic ernæringsekspert Katherine Zeratsky, RD, LDbemærker, at bestræbelserne på at gøre det sandsynligt ikke vil føre til langsigtet vægttab.

Om Hot Yoga

  • Hot yoga, også kaldet Bikram yoga, består af 26 rejser, eller asanas, der udføres i løbet af en 90-minutters periode i et rum opvarmet til 105 grader F og 40 procent fugtighed.Grundlæggeren af ​​Bikram yoga, Bikram Choudhury, hævder, at denne form for yoga er en full-body workout, der korrekt underviser brug ilt gennem en vejrtrækning teknik kendt som pranayama.

Hot Yoga og dit stofskifte

  • Hot yoga gør du sved.Du kan sidestille sved med en hård træning, og kraftig motion er forbundet med en øget stofskifte, ifølge en September 2011 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Medicine og videnskab i sport og motion."Du kan opleve, hot yoga at være en hård træning, der vil øge dit stofskifte midlertidigt;imidlertid varmen ikke give positive fordele i denne henseende.Hæve kropstemperaturen er lidt øger stofskiftet, men din krop regulerer varmen meget nøje for at undgå skader orgel.Svedende uden påfyldning tabte væsker ved at drikke tilstrækkelige mængder af vand kan sænke dit stofskifte, hvilket medfører risiko for en sænket stofskifte, når du laver hot yoga.

Overvejelser

  • Hot yoga er ikke hensigtsmæssigt for alle.Diana Zotos, yoga instruktør og fysioterapeut på Hospital for Special Surgery i New York City, foreslår du undgå denne yoga praksis, hvis du dehydrere let, eller hvis du har slidgigt eller leddegigt, muskel- eller ledsmerter, eller hjertesygdom eller unormal blodpres, som hot yoga kan forværre disse medicinske tilstande.

846
0
1
Bikram Yoga