Virkningerne af Angst i Sport

Angst kan give dig sløret syn under konkurrencen . Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images

Kameraet fokuserer i på din favorit atletens svedige ansigt sent i spillet.Han stirrer på konkurrencen intenst og roligt.Du spekulerer på, hvordan han kan have så meget tillid med hele verden ser, når du føler dig så nervøs.Du forestille dig selv i hans sko og bliver ramt med angst.Og det er en god ting, han ikke føler at du gøre, fordi angst kan have en skadelig virkning på præstationen.

Symptomerne

  • Sports angst er frygten for det ukendte.Du frygter ser dumt, mister spillet, lade dit hold og fans ned.Du er bange for noget, der ikke engang sket endnu, lade hyped-up miljø komme til dig.Symptomer på angst omfatter øget hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning, overdreven sveden, kolde hænder eller fødder, følelse af svaghed eller træt, forvirring, følelse tid hastighed op, og rysten.Og mens disse fysiske symptomer naturligvis kan hæmme en præstation, det er det mentale aspekt af angst, der tager den største vejafgift.Heldigvis er der strategier til a

    t håndtere psykologi sportspræstationer, der kan mindske eller fjerne enhver og alle symptomer.

To Minds

  • Der er to dele af dit sind, når det kommer til konkurrence: den bevidste og ubevidste.Det bevidste sind bor i præfrontale cortext, et område af hjernen, der sidder lige bag din pande.Det er den del af dit sind, at du har en samtale med hele dagen lang, det analyserer verden omkring dig, og det er kun i stand til én bevidste tanke ad gangen.Det underbevidste sind er langt mere kraftfuld, i stand til millioner af samtidige tanker.Ifølge Lanny Bassham, OL-guldvinder og forfatter til "Med vinde i tankerne," god nok ydeevne er normalt udføres af det underbevidste.Men når en opfattet trussel kommer sammen, det bevidste sind commandeers præstation i en kamp-eller-flugt reaktion.En sportsbegivenhed kan føle så vigtig, at det udløser denne uønskede reaktion.

elektriske signaler

  • Ifølge Buddy Biancalana og Steve Yellin, grundlæggerne af pmpm Sports Zone Uddannelse og medforfattere til de "7 Secrets of World Class Atleter," det bevidste sind er ikke kun mindre i stand end det ubevidstenår det kommer til ydeevne, kun styrer de store, voluminøse muskler i kroppen.Hvis det bevidste sind tager over en handling, vil ydeevnen være langsom, uregelmæssig og ukoordineret.Man ser ofte dette, når en spiller "kvæler" under en kritisk del af spillet.En ellers god skytte kan kvæle, hjælp ukarakteristisk fattige mekanikere til at gå glip af en vigtig frikast.På den anden side, det ubevidste har kontrol over alle muskler i kroppen, herunder fine muskler.Handlinger, der udføres af det underbevidste synes flydende, afbalanceret, stand, koordineret og selvsikker, som dem i din foretrukne atlet.

distrahere bevidste sind

  • Det er helt normalt at føle sig nervøs før en stor konkurrence.Bill Russel, som vandt flere mesterskaber end nogen spiller i NBA historien, kastede op før hvert eftersæson spil.Men du kan styre din angst for en selvsikker præstation.Da det bevidste sind er kun i stand til én tanke ad gangen, kan du distrahere den.Erstat frygten for det ukendte med en enkel, gentagelig, feel-good tanke, der er relateret til din sport.Det kan være en sang, billede, mental filmklip, eller digt.En distraheret bevidste sind kan ikke kapre din præstation, så din underbevidsthed til at tage kontrol.Du vil se selvsikker under konkurrence og tjene respekt i mængden.Lidt gør de ved, du er virkelig bare nynne din yndlingssang og reagere på spillet omkring dig.

522
0
1
Andre Coaching