Hvad alkoholiske drikke er den mindst Opfedning ?

Tre glas vin på en bar ved et cocktailparty . Bogdanhoda / iStock / Getty Images

Når du planlægger en nat for at tippe tilbage et par drinks med nogle venner, hvem der vil være den udpegede driver bør ikke være din eneste overvejelse.Alkoholiske drikkevarer er fyldt med kalorier, hvilket er noget, du har brug for at huske på, hvis du forsøger at tabe sig, eller du blot ønsker at undgå vægtøgning.Selvom enhver form for alkoholiske drikke kan være opfedning i visse tilfælde, små portioner af spiritus og vin er typisk dine bedste indsatser.

Alkohol og Fat Gain

  • For en alkoholisk drik at føre til fedt gain, skal den bidrage til at løfte din kalorieindtag over din kaloriefattige udgifter, som er en tilstand der kaldes en kalorie overskud.Alkohol indeholder 7 kalorier per gram, i modsætning til kulhydrater og proteiner, som har 4 kalorier per gram, og fedt, der har 9 kalorier per gram.På trods af de kalorier i alkoholiske drikke, vil du ikke få noget fedt, så længe du motionerer ofte, mens nøje overvåger din kalorieindtag for at sikre, at

    din udgift overstiger dit indtag.Indtagelse af alkohol lejlighedsvis i moderate mængder øger dine chancer for at undgå alkoholrelaterede fedt gain.

kalorielette Choices

  • Du kan ikke anser en type alkohol mindre opfedning end en anden uden at overveje standard betjener størrelser.Per portion, sherry har færrest kalorier af enhver standard alkoholisk drik, med 75 kalorier i 2 ounces, ifølge data fra det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme.En 4-ounce servering af champagne er også lav i kalorier, med 84. Havn, med 90 kalorier pr 2-ounce servering, er en anden lav-kalorie valg, mens spiritus såsom vodka og whisky har 97 kalorier pr 1,5 ounce.Men kalorier stige betydeligt, når du tilføjer en sodavand eller juice til at gøre en blandet alkoholisk drik.Alkohol, saft og sodavand ikke indeholder fedt, men hvis du blander dit alkohol med fløde så kan du tage af mættet fedt i tillæg til de kalorier fra alkohol.

Standard Alkoholiske drikkevarer

  • Hvis du ikke er glad for søde vine eller spiritus, kan du typisk bestille øl eller vin.Som navnet antyder, lys øl er en lavere kalorieindhold valg end almindelig øl, med 103 kalorier i 12 ounces, sammenlignet med 153 kalorier pr 12 ounces almindelig øl.Forskellen i kalorier mellem rød og hvid vin er minimal;en 5-ounce servering af hvidvin har 121 kalorier, mens den samme servering af rødvin har 125 kalorier.

højt kalorieindhold valg og moderat forbrug

  • Adskillige alkoholiske drikkevarer er fyldt med kalorier, som ikke vil hjælpe din talje.En 9-ounce pina colada, for eksempel, har 490 kalorier, mens blandede drikkevarer såsom en margarita, en Manhattan, en kosmopolitisk og en mojito alle har mindst 140 kalorier per portion.For at reducere risikoen for fedt gain, at resultaterne fra alkoholforbrug, begrænse dit daglige indtag til højst to drikkevarer, hvis du er en mand og en drink, hvis du er en kvinde.En moderat indtagelse af alkohol reducerer også risikoen for alkoholrelaterede sygdomme, såsom leversygdom.

779
0
1
Andre Drinks