Sund Protein Shakes for Kids

Et protein shake er en god måde at tilføje ekstra protein og andre næringsstoffer til et barns kost.

Protein shakes er en god måde for børn, især kræsne, at få tilstrækkelig protein og andre næringsstoffer i deres kost.Protein shakes er nemme at lave, lækker og kan nydes af hele familien.Børn har brug for protein til at hjælpe dem med at vokse, reparation muskel, oprette enzymer, regulere pH i blodet, styrer stofskiftet og bygge immunforsvar, men de behøver ikke en enorm ekstra dosis af protein.To til tre portioner om dagen er passende, en servering bliver to til tre ounces kød, soja, en halv kop bønner eller to spiseskefulde jordnøddesmør.

The Base

  • Protein shakes har brug for en flydende base.Mælk, soja mælk eller frugtsaft ikke kun tilføje ekstra næring til ryste, men også smage godt, når det kombineres med de øvrige ingredienser.Det er vigtigt at matche frugtsaft til frugten, der vil blive anvendt senere under ryste beslutningsproces.På grund af den tilsat sukker, bør frugtsaft bruges med måde.Begynd med en kop væske pr ryste gøres;velkommen til at tilføje ekstra væske som ryste frem

    stilles som nødvendigt.

Frugt

  • En bred vifte af frugter kan bruges til at gøre ryste velsmagende og tilføje en ekstra ernæringsmæssige punch.Friske eller frosne er ideelle, selvom dåse eller flaske ferskner og kirsebær er også lækre.Bær, såsom jordbær, blåbær eller hindbær, er en fantastisk mulighed;de smager godt, og de er fulde af antioxidanter.Du er velkommen til at eksperimentere blanding og matching frugt.

Protein

  • Proteinet del af protein shakes kan komme fra en række forskellige kilder.Almindelig eller vanille yoghurt kan tilføje enten en tangy eller en sød subtil smag til ryste.Yoghurt tilføjer også en glat konsistens.To til tre ounces tofu pr shake er en anden mulighed.Enhver form for tofu vil arbejde, fra silkebånd til firma.En scoop af soja eller valleprotein pulver i chokolade eller vanille er også en mulighed.

andre tips

  • En blender eller hånd mixer er afgørende for protein shakes med den bedste konsistens og smag.
    Vanilla, mandel eller kokos ekstrakter tilføje en ekstra dybde af smag til smoothies.
    Mandel ekstrakt er stor med ferskner, mens kokos komplimenter bananer og ananas.
    Vanilla ekstrakt smager fantastisk med alle kombinationer af frugt.
    En teskefuld ekstrakt pr ryste servering tilføjer en ekstra sødme.

264
0
1
Andre Drinks