Hvordan man laver en lækker Cocoa Banana Smoothie

Banan og chokolade eller kakao : Hvad er der ikke at elske ? VeselovaElena / iStock / Getty Images

start til slut : 5 minutter, plus 2 timer til at fryse banan
Portioner : 1
Sværhedsgrad : Begynder


Hvis du vil haveat bevæge sig væk fra fedt, sukker og konserveringsmidler i chokolade barer og ind i en sundere levering system til din kakao rettelse, en kakao banan smoothie får du en super-feel-good alternativ.Denne nærende, flavorful smoothie kommer sammen hurtigt.Især hvis du bruger frisk frosne banan skiver, vil du være at forsøge at spatel ud hver sidste guddommelige molekyle - tekstur ligner chokolade mousse - fra din blender ind i din smoothie kop.

Ingredienser

    • 1 kop mælk
    • 1 spsk Chiafrø
    • 2 spsk bagning kakao
    • 1 spsk honning
    • 2 spsk jordnøddesmør
    • 1 stor eller 2 små frosne bananer, skåret idiske

    Udstyr

    • Blender

Frysning Banana

  • Kom banan konsistens og smag perfekt er nøglen til en fremragende smoothie.Hvis du ønsker at opnå maksimal smag, skræl friske bananer, der ikke er overmodne;skær dem på tværs i skiver omkring

    1/2 tommer bred.Placer skiverne på en lille bageplade, fordelt så de ikke rører, og sætte det i fryseren i 2 timer.Det er ikke nødvendigt for at dække de skiver, medmindre du planlægger at holde dem længere - faktisk holde dem udækket skaber en finere, mere tør konsistens.

    Når du er lige klar til at blande dine ingredienser, trække bakken, og hurtigt skubbe hver disk - de vil komme ud af bakken med en lille twist - i blenderen efter mælken.Du vil få smukt frosne og flavored bananer, der vil blande let ind i smoothie - uden den lidt brune ydre, der længe frosne bananer kan få.

Tid til Blend

  • Det er Blenderology 101: Sted mælken i først, som du ville med væsken base for enhver smoothie, så knivene kan begynde arbejdet med at samle dine faste ingredienser ved at trække dem i væsken.Tilsæt resten af ​​ingredienserne i orden, og læg låget på blenderen.Puré i 10 sekunder, og derefter fremskynde knivene med indstillingen "Blend".Vip kanten af ​​dækslet og se som du holder blanding.Fortsæt lige indtil smoothie opnår en endnu medium-brun farve, med alle de ingredienser - især bagning kakao og Chia frø - indarbejdes i mælk, jordnøddesmør og frosne bananer.Hit "Stop" knappen, så snart du opnår en jævnt blandet mix.

    Dyp din finger eller en ske ind i smoothie og tjekke for sødme og chokolade-ness.Du kan tilføje en smule mere honning eller kakao til at smage før hælde den tykke smoothie i et glas.

Variationer

  • Bagning kakao, et pulver, giver dig chokolade farve og essensen uden fedt, som er blevet fjernet som en del af behandlingen af ​​kakaobønnen.Det giver en ren smag til den færdige smoothie, men du kan helt sikkert erstatte en ounce af bagning chokolade eller 2 spsk chokolade sirup eller chokolade protein pulver .

    På samme måde kan du erstatte en kop kakaomælk såvel for den regelmæssige mælk og kakao, eller brug mandel eller sojamælk plus kakao.

    Du kan også blande i mandel smør i stedet for jordnøddesmør, og udstenede Medjool datoer eller stevia i stedet for honning.

957
0
1
Andre Drinks