Hvad er de langsigtede virkninger ved at bruge koffein ?

Hvad er de langsigtede virkninger ved at bruge koffein ? DeusXFlorida: Flickr

Koffein kan påvirke kroppen på en række forskellige måder.Faktorer, der bestemmer, hvordan en person vil reagere på koffein omfatter en persons størrelse, alder, tolerance eller følsomhed over for koffein, hvor meget der er forbrugt og fysiske tilstand.

Hvad er Koffein?

  • Koffein er et naturligt stof, der findes i blade, frø og frugter, der fungerer som en stimulans til kroppens centralnervesystemet og hjerte-kar-systemer.

Foods and Drugs

  • Fundet i mere end 60 sorter, de mest almindelige fødevarer, der indeholder koffein er kaffebønner, te blade og kakao.Caffeinniveauer i en brygget 8-ounce kop kaffe gennemsnitligt 85 milligram, og en 8-ounce kop brygget te indeholder ca. 47 milligram.Niveauer kan variere afhængigt af typen af ​​kaffebønner eller teblade.

    En 12-ounce dåse sodavand gennemsnit 35 milligram koffein;1 ounce af mælkechokolade gennemsnit 1 til 15 milligram;og en 8-½ ounce kan af energi drik gennemsnit 50 til 200 milligram.Omkring 300 milligram koffein

    per dag betragtes som en moderat, gennemsnitlig indtag for voksne.Børn skal forbruge mindre end 300 milligram.

    Koffein anvendes i receptpligtige og over-the-counter medicin såsom aspirin, kolde medicin og smertestillende midler.Emballage skal oplyse koffein som en ingrediens.

Fordele

  • Koffein evne til at blive absorberet hurtigt i kroppen resulterer i øget årvågenhed og forhøjet humør inden for en time at forbruge det.Koffein øger også hjertefrekvensen og blodgennemstrømningen i flere timer.

    Koffein øger stofskiftet og kalorieindhold brændende effektivitet i op til tre timer efter det er indtaget.Det kan også øge udholdenhed og hastighed i visse atletiske situationer.Moderat indtag af koffein under graviditeten bærer ingen negative sundhedsmæssige risici og er vigtige for en sund graviditet.Koffein er en hydrering flydende og tæller mod den anbefalede daglige indtag af vand på 80 ounce.

    Børn bliver let påvirket af stimulanser såsom koffein.Imidlertid er begrænset koffein indtagelse anses for sikkert for børn.

Side Effects

  • Koffein absorberes direkte ind i maven foring, så mavesår kan forekomme med overforbrug.En anden bivirkning er søvnproblemer udfældede af for meget koffein indtag hele dagen.

    Brat ophørende brugen af ​​koffein kan resultere i mild depression, træthed og hovedpine.Det anbefales, at koffein gradvist reduceres over tid for at minimere disse virkninger.Overdreven doser på 600 mg eller mere om dagen koffein, cirka seks kopper kaffe, kan forårsage kvalme, svedtendens, angst og søvnløshed.

langtidsvirkninger

  • Moderat koffein brug ikke udgør nogen langsigtede sundhedsmæssige effekter.Ifølge International Food Information Råd, den amerikanske Food and Drug Administration i 1958 og i 1987 klassificeret koffein som generelt anses for sikre og produceret ingen øget sundhedsrisici.Både American Medical Association og American Cancer Society enige om, at moderat koffein anvendelse er sikker.

757
0
1
Andre Drinks