Gatorade Vs.Powerade

Gatorade blev opfundet i 1965 for at forbedre fodboldspillere præstationer under sommerens praksis.I 1988 Coca Cola udgivet Powerade at konkurrere med Gatorade.PepsiCo købte Gatorade i 2001, at sætte mere ildkraft bag slaget af de sportsgrene-drikke mærker.Ikke desto mindre, 20 år efter Powerade udgivelse, Gatorade opretholder en 3 til 1 fordel i markedsandel.

Gatorade Vs.Powerade
(webphotographeer / iStock / Getty Images)
Hvilke Sport Drinks?

Sportsdrikke er et middel til at bevare hydrering, og elektrolyt og glucose niveauer under træningen.En atlet mister omkring en liter vand i timen gennem sved.Da en 2 procent tab af kropsvægt fra sved kan føre til en 10 procent ydeevne fald, er det vigtigt for atleter at holde op med hydrering.Elektrolytter er ansvarlige for at opretholde den rette mineral niveauer for nervesystems funktion og muskelsammentrækninger.Glucose (et kulhydrat) giver mere end halvdelen af ​​energien for intens motion.Kroppen kun gemmer nok glukose til omkring 90 minutters motion.Efter dette, en

atlet opretholder blodsukkerniveauet ved at forbruge kulhydrater under træning.

Sport drikkevarer er en måde at holde sig hydreret.
Jim DeLillo / iStock / Getty Images
Kulhydrater i sportsdrikke

Sukker er umiddelbart tilgængelige til at arbejde muskler, hvilket gør dem en god kilde til energi under træning.Men for meget sukker forstyrrer vandoptagelse.En undersøgelse fra University of Texas undersøgelse viste, at løsninger på 4 procent til 8 procent kulhydrater optimeret vand og kulhydrat absorption.Både Gatorade og Powerade er inden for dette område, med Gatorade tilbyder en 6 procent opløsning og Powerade 8 procent.Ud over glucose, Powerade udleder 12 procent af sine kulhydrater fra sukkerpolymerer, selvom det er uklart, om polymerer handle anderledes end glucose gang inde i kroppen.

Både Gatorade og Powerade indeholder sukker.
hywit dimyadi / iStock / Getty Images
Natrium

Natrium holder blodet flyder let ved at tilbageholde vand i blodet.Kroppen mister 900 mg til 1,400mg natrium per liter af sved, så natrium er den mest rigelige elektrolyt i Powerade og Gatorade.Med 110g pr 8 fl.oz., Gatorade packs dobbelte af natrium som Powerade s 55mg.Du er nødt til at være udøver i længere tid (f.eks et maratonløb) til faretruende nedbryder natrium, så Gatorade høje natrium koncentration kan være uhensigtsmæssigt til rekreative atleter.

Gatorade har dobbelt natrium- af Powerade .
Benjamin Miner / iStock / Getty Images
andre vitaminer og mineraler

Natrium er kun en af ​​otte elektrolytter tabt under træning.Både Powerade og Gatorade give den samme mængde kalium (30 mg / 8 fl. Oz.), En elektrolyt ansvarlig for glatte muskelsammentrækninger og energimetabolisme.Powerade giver to elektrolytter, der ikke indgår i Gatorade: magnesium og kalcium.Nedbrydende magnesium og calcium kan føre til muskelkramper.

At miste elektrolytter kan forårsage dig til at få muskelkramper .
Arie J. Jager / iStock / Getty Images
Har du brug for Sport Drinks?

Sportsdrikke forbedre udførelsen af ​​atleter engageret i intens motion, men de er ikke en helsekost.Hvis du motionerer i en time eller mindre om dagen, så kan du møde hydrering behov med almindeligt vand og en afbalanceret kost.Hvis du motionerer hårdt i mere end 90 minutter, derefter Gatorade og Powerade er en måde at møde kulhydrat behov.Saltdepletering er kun vigtigt efter flere timers motion.Fordi Powerade har flere kulhydrater og lavere elektrolytkoncentrationer, kan det være bedre for arrangementer kortere end to timer.Gatorade, med højere natrium niveauer og færre kulhydrater, er godt for begivenheder længere end tre timer, hvor ekstra kalorier kan komme fra rigtig mad.

Hvis du motionerer hårdt for mindre end 90 minutter dagligt, kan du bo hydreret med blot vand og en afbalanceret kost.
Martin Mark Sørensen / iStock / Getty Images
970
0
6
Andre Drinks