Hvordan man kan overvinde en frygt for offentlige taler

Gennemføre en on-site praksis session når det er muligt . Vladimir Kolobov / iStock / Getty Images

offentlige taler kan være overvældende og ligefrem skræmmende selv for erfarne højttalere.Det er også en lænede færdighed, med den rette indstilling og nok praksis selv den mest tilbageholdende person kan mestre.Målet er at fokusere på budskabet i stedet for på, hvordan du føler.Ifølge David Carbonell, en Illinois-baserede angst coach og forfatter, det trick til at nå dette mål er at omfavne og forpligte sig til rollen som en højttaler.

Anerkend din frygt

  • Lav en liste over de aspekter af offentlige taler, der gør dig ængstelig eller bange.Dette kan omfatte en dårlig publikum reaktion, går blank og hyperventilating.Så en liste over de måder, du ofte løse denne frygt, såsom at læse en forberedt tale ord for ord, farende og undgå direkte øjenkontakt med publikum.Ifølge Carbonell, disse typer af coping mekanismer er måder at modstå rolle højttaler, så man undgår at forbinde med publikum og "at komme igennem."De typisk stige snarere end falde frygt og

    angst.

Praksis i en række forskellige indstillinger

  • Formel praksis, før en talende begivenhed og uformel praksis i sociale situationer er ofte nyttigt at overvinde offentlige taler angst og frygt.Øv en komplet tale foran folk du er fortrolig med eller optage det med et videokamera.Analyser din egen præsentation og bede om feedback.Tving dig selv til at tale med fremmede i sociale situationer, bidrage til diskussioner i forretningsmøder eller sige op i en klasse.Kør væk negativitet ved at nærme enhver praksis situationen fra et perspektiv om at være en succes og have det sjovt.

Få Træning og support

  • De fleste mennesker er ikke født med offentlige retoriske evner.Lær kunsten at tale offentligt og forbedre dine mundtlige kommunikationsevner ved at tage en tale klasse eller deltage i en lokal støttegruppe.Én ressource er Toastmasters, en global nonprofit organisation med lokalafdelinger, der hjælper mennesker udvikler og praktiserer god taler og lederegenskaber.Hvis du ikke kan finde en støttegruppe, der fokuserer specifikt på offentlige taler, kigge efter en gruppe, der beskæftiger sig med social angst.Den angst og depression Association of America hjemmeside opretholder en støttegruppe database eller tjekke med en mental sundhed professionel i dit område for at finde støtte gruppe oplysninger.

planlægge og forberede

  • stedet for procrastinating, begynde at arbejde på en tale eller præsentation, så snart du modtager opgaven eller invitation.Når du begynder at skrive, organisere dine tanker i en sekvens, såsom en tidslinje eller konkrete skridt.Dette vil ikke kun bidrage til at mindske frygten for "at gå blank", men vil også gøre din tale lettere for publikum at følge.Hvis du planlægger at bruge rekvisitter eller audiovisuelt udstyr, har en back-up plan for at undgå at blive fanget med bukserne nede, hvis udstyret svigter.Hvis det er muligt, besøg eller foretage et par praksis kører på stedet, så du vil føle sig mere komfortabel.

Ressourcer

  • Toastmasters: Velkommen til Toastmasters
  • Angst og depression Association of America: støttegrupper
630
0
1
Medarbejder Uddannelse