Fordele & amp ;Ulemper ved Fast Food

Fastfood kan være praktisk, men det kan føre til flere sundhedsproblemer . artlensfoto / iStock / Getty Images

Hver dag, omkring 25 procent af amerikanerne slå til fastfood til hjælpe med at få dem gennem dagen.Burgere, pommes frites, sodavand, stegt kylling, tacos - forbrugere over hele landet bruger mere end $ 100 milliarder om året på denne type fødevarer.Selvom fastfood fordelene føler måske gunstig, når du er på farten, kan de langsigtede konsekvenser være alvorlige.

Hastighed og Convenience

  • Hvis du er i et kapløb, behøver du ikke at vente længe for at få din fastfood-måltid.En 2013 undersøgelse fra "Hurtig service Restaurant" magasin fandt, at syv fast-food kæder gennemsnit omkring tre minutter til at hånd du din mad, når du bestiller det.Wendys havde den hurtigste service tid, på cirka to minutter, 13 sekunder.Convenience er også en vigtig fordel at vælge fastfood på grund af den overflod af restauranter i hver by.McDonalds, for eksempel, havde mere end 14.000 steder i USA fra 2012.

kalorier og fedt

  • fleste fastfood valg er fyldt med en kombinatio

    n af fedt, natrium og sukker;et enkelt måltid kan nemt top 1.000 kalorier.Et dobbelt cheeseburger på en international fastfood-restaurant, for eksempel, har 830 kalorier, 50 gram total fedt, 1.040 mg natrium og 13 gram sukker.Tilføjelse flere hundrede mere kalorier i pommes frites og sodavand kan gøre dette et måltid s brændværdi større end nogle mennesker bør spise dagligt, og fedt, natrium og sukker niveauer i fastfood er også usundt.

sundhedspåvirkninger

  • Den langsigtede virkninger af indtagelse af fastfood er alvorlige.En højt kalorieindhold kost kan føre til fedme, hvilket kan resultere i alvorlige medicinske tilstande, såsom type 2-diabetes, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, søvnapnø og cancer.De høje niveauer af natrium i fastfood kan nemt gøre dig overskygge de 1.500 mg natrium, bør du begrænse dig selv til daglig, pr American Heart Association.Langsigtet forbrug af en high-natrium diæt kan føre til forhøjet blodtryk.

Optimering af Fast Food

  • Selvom du bør begrænse dit indtag af fastfood, vælge elementer på sundere side er bedst, når du vælger at spise det.Bestil små portionsstørrelser, såsom burgere og pommes frites off junior størrelse menu.Drik vand i stedet for sodavand og gennemse restaurantens ernæringsmæssige guide til sunde alternativer.For eksempel kan en grillet kylling sandwich med en bagt kartoffel er sundere end en stegt kylling sandwich med fries.Mange menuer omfatter salater, der indeholder grillet kylling, grøntsager og frugter, som er et sundere valg med mere fiber og mindre fedt, især hvis du begrænser forbindingen.

Ressourcer

  • Stony Brook University: Farerne ved at spise Fast Food
121
0
1
Quick & Easy Meals