Sådan Bag Tyrkiet Tenderloins

Tyrkiet mørbrad lave en hurtig , sund hovedret . Rohit Seth / Hemera / Getty Images

Lad os tale kalkun mørbrad.Kalkun mørbrad skæres indefra centrum af fuglens bryst.De er en udbenet, uden skind, alle hvide kødprodukt, der kan serveres hel, som butterflied fileter eller skæres i medaljoner.Det gør dem nemme at lave mad, tjene og indarbejde i yndlingsopskrifter.Ud over at være fleksibel, kalkun tenderloins er også meget nærende.En 3-ounce servering af kalkun har 25 gram protein, ubetydelig fedt og kun 116 kalorier.

hvad du har brug

  • Nonstick bradepande
  • nonstick madlavning spray
  • Tyrkiet mørbrad fileter (10)
  • 2 spsk ekstra-virgin olivenolie
  • Salt
  • Pepper
  • Marinade pensel
  • Kød termometer

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til400 grader Fahrenheit.

  2. Spray bradepande med nonstick madlavning spray.

  3. Fjern kalkun mørbrad fileter fra emballagen og anbring i gryden.

    Lad plads mellem fileter til selv madlavning .
  4. Brush mørbrad fileter med olivenolie på begge sider og drys med salt og peber.

    Olivenolie hjælper Tyrkiet forbliver saftigt og mørt .
  5. Put mørbrad fileter i forvarmet ovn

    og bages i 30 minutter.

  6. Tag gryden fra ovnen og sæt stegetermometer i den tykkeste del af mørbrad.Den kalkun sker, når termometeret registre 170 grader F.

    Tyrkiet sker, når termometeret når op 170 grader F.

Tips & amp;Advarsler

  • marinering kalkun mørbrad til 15 minutter før bagning hjælper med at bringe sort til middagsbordet.For eksempel en simpel citrus marinade er let at kaste sammen.Ved at kombinere hvidløg, citronsaft, salt og peber 1/4 kop olivenolie i en keramisk eller plastik skål.Tilføj mørbrad, dække og lad sidde i 10 minutter i køleskabet.Fjern låget, drej tenderloins og returnere skål til køleskabet.Marinere i yderligere 5 minutter, derefter bage.Time spændt?Der er mange færdiglavede marinader til rådighed i Bilka at pifte kalkun mørbrad op.
  • Hold altid kalkun mørbrad nedkølet indtil den er klar til at lave mad.
  • Opbevares i køleskab rester inden for 2 timers madlavning til at forsinke bakterievækst.
  • benytte Tyrkiet rester inden 3 dage efter køling.
  • Hvis frysning, brug kalkun rester inden for en måned.
946
0
4
Tyrkiet Opskrifter