Quick Easy nadver Idéer

Når middagen skal være hurtig, er det nemt at henvende sig til frosne entrees og take-out.Med de rigtige ingredienser på hånden og 20 til 30 minutter, et hjemmelavet måltid kan være næsten lige så let som en tur til drev-thru.

Hjem madlavning behøver ikke at være tidskrævende .
(BananaStock / BananaStock / Getty Images)
laks, ris og broccoli

Laks er ikke kun en af ​​de nemmeste at forberede proteiner, det er en af ​​de sundeste.Broil eller grill friske eller optøede laksefileter børstet med olivenolie, eller købe pakket laksefileter, der kan kastet i kogende vand for at kapre.Serveres med boxed ris pilaf og dampet friske eller frosne broccoli.

Laks er en af ​​de nemmeste og sundeste , hovedretter.
Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images
svinekød, kartofler og rødkål

Thin-skiver udbenet svinekoteletter kan danne grundlag for en utrolig hurtig version af schnitzel (tynd paneret og stegt kød).Dip koteletter i mælk, og kaste i en blanding af mel og tørre brødkrummer krydret med salt og peber.Pan steges i vegetabilsk olie i 3 til 5 minutter pr side.Serveres med kartoffelmos (hjemmelave

t, kølede eller instant) og jarred rødkål.

Rigtig svinekød schnitzel tager tid - denne genvej metode tager cirka 15 minutter .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Kylling, Orzo og spinat

Det er ingen hemmelighed, at udbenet, uden skind kyllingebryster foretage hurtige og sunde måltider.Mens anvendelser for denne allestedsnærværende snit er næsten uendelige, det kan få kedeligt.Prøv at dunkende dem tynde og sautering i olie, citron og hvidløg oliven.Serveres med smurt orzo (ris-formet pasta) og streamet frisk spinat.

Træt af kyllingebryst ?Eksperimenter med forskellige smagsvarianter og sider .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Stir Fry og Rice

Hjemmelavet røre yngel kan synes som en stor produktion, men det er faktisk en af ​​de hurtigste, nemmeste retter at gøre.Køb oksekød eller kylling allerede skåret i strimler, eller brug bønner ostemasse (fast tofu).Cook, under konstant omrøring, i vegetabilsk olie over medium høj varme (en wok er bedst, men en stegepande vil arbejde, hvis du ikke har en).Fjern og der er afsat.Røre yngel grøntsager (grønne løg, sne ærter, pre-skiver champignon, og peberfrugt strimler er nogle gode valg), og vende tilbage kogt kød eller bønner ostemasse på panden, krydderier med sojasovs eller flaske røre FRJ sauce.Serveres med dampet eller kogt hvide ris.

Med prepped kød og grøntsager , røre FRJ er en af ​​de hurtigste retter at gøre .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
røde bønner med æg

For et hurtigt meatless måltid, der er fuld af protein og meget påfyldning, prøv en ultra-hurtig at tage på Huevos Rancheros: Varm en dåseaf røde bønner i sovs i en stegepande, og crack fire æg på toppen.Dæk og lad det simre, indtil æggehviderne er kogt igennem, og æggeblommer er til din smag.Top med revet ost og / eller forberedt pica de gallo eller salsa, og plade over varmet mel tortillas.Serveres med frisk (sække) salat.

Proteinrige æg er ikke kun for morgenmad.
Photodisc / Photodisc / Getty Images
845
0
6
Entree Opskrifter