Hvordan laver en øvelse værelse

Lyse farver kan inspirere dig til højenergi- træning. Creatas / Creatas / Getty Images

skabe et hjem motionsrum er en fantastisk måde at gøre en sund leve praktisk og billig.Din gym kunne være så simpelt som et løbebånd og en strække mat, eller det kunne være fuldt udstyret med komplette vægtløftning og cardio-stationer.Når dit hjem gym er komplet, sigte efter 30 minutters motion om dagen-uden tilsat rejsetid eller bekymring for vejrforhold, vil din træning være meget nemmere at planlægge.

hvad du har brug

  • tomt rum, helst i stueetagen, i kælderen eller i en garage
  • Beskyttende måtter eller gulve
  • Paint i en lys farve
  • Mirror at støtte vægtløftning eller yoga / strække
  • Lille bord
  • Træningsudstyr

Vælge din motionsrum

  1. Vælg et rum i dit hus, der er mindst 8 fod med 10 fod til komfortabelt at passe et par forskellige typer udstyr.Kældre eller opvarmede garager er gode muligheder.

  2. Kontroller, at det rum, du vælger har gulv, der kan tåle tungt udstyr.Beton, tæppe eller laminatgulve

    arbejde bedst.Tunge vægte er sikker på at ødelægge keramiske fliser og hårdttræ.Hvis du ønsker at sætte i et nyt gulv, mange hjem remodeling butikker tilbyder gummi gulv specielt designet til workout værelser.

  3. Sørg rummet er ordentligt ventileret.Selvom kældre og garager kan være stor øvelse rum, ofte mangler de vinduer eller har vinduer, der ikke kan åbnes.Desuden kan ufærdige kældre være fugtigt, og overskydende fugt kan beskadige måtter og udstyr.Vælg et sted, der er tørt og godt isolerede-og det kan opvarmes om vinteren og let afkølet om sommeren.

  4. Factor i støj og rolige tider - sørg rummet er tilgængelig på forskellige tidspunkter af dagen og aftenen uden at forstyrre andre mennesker i huset.At vælge et værelse, der er ved siden af ​​et barns soveværelse kan gøre det vanskeligt at få i en god træning af frygt for at vække barnet.Hvis det er muligt, vælge et værelse i stueetagen for at minimere overhead-støj og lysekrone-ryster vibrationer.

dekoration dit motionsrum

  1. Pick en munter maling farve til væggen og tilføje lyse belysning så atmosfæren er både komfortabel og forfriskende.Gule og blues er gode valg til væg farve og kontrast pænt med hvid trim.

  2. Hang plakater eller billeder med inspirerende budskaber-uanset hvad du tror vil opmuntre dig under din træning.Overvej citater af succesfulde atleter eller billeder af afslappende steder som stranden eller bjergene.

  3. Hang spejle, hvis du vil være i stand til at kontrollere din formular i visse strækninger eller vægtløftning øvelser.Undgå hængende spejle, men hvis du tror det vil afskrække dig.

Opsætning af udstyr

  1. Position cardio udstyr, såsom et løbebånd eller elliptiske træner, til at stå et vindue til en behagelig visning, eller montere et fladskærms-tv på væggen for at levere underholdning i løbet af din træning.

  2. Placer træningsbænk og gratis vægt rack, så du har masser af plads omkring dig til at udføre vægtløftning rutiner.

  3. Opsæt et lille bord til at placere elementer såsom en vandflaske, vægtløftning handsker, en skriftlig workout plan og magasiner, så disse ting kan nemt tilgængelige under din træning.

  4. Hold en kurv af rene håndklæder handy, sammen med en anden kurv til de beskidte dem, der venter på at blive vasket.

  5. Hvis der er et skab, gemme måtter til gulv rutiner og andet udstyr inde.Ellers prop disse mod væggen i et hjørne eller en anden out-of-the-way rummet.Afhængig af rummets størrelse, kan du ikke være i stand til at undgå at have en vis rod;Du behøver dog ikke ønsker at være omarrangere udstyr konstant under din træning.

Tips & amp;Advarsler

  • Målet er at etablere et rum, som du ser frem til at komme ind.Holde dette i tankerne, som du designer det, og sørg for at inkludere elementer, som er attraktive og inspirerende for dig.
  • Uddannelse måtter, herunder ledhejseporte stykker, snap sammen til at passe ethvert rum layout, er relativt billige og kan bestilles online.Indkøb et par af disse kan være tilstrækkelig til at beskytte dine gulve, og du vil spare udgifterne til større renoveringer.
  • Kontakt en læge, før du starter en øvelse regime, især hvis du er ude af form, eller har alvorlige allerede eksisterende forhold.
  • For din sikkerhed, hvis du ikke ved, hvordan man bruger det udstyr, du har købt, leje en personlig træner til at gøre en tur i dit nye hjem gym.Hvis du ikke kan finde nogen til at komme til dit hus, betale for en enkelt session på en lokal facilitet med lignende udstyr.

Ressourcer

  • Houzz: Modern Gym Design Billeder
348
0
1
Room Af Room Home Design