Teknikker til selvkontrol af teenagere

Tænker før du handler fører til bedre valg . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

teenagere er notorisk impulsiv, men de har evnen til at lære at være mere behersket.Fordelene er mange - mindre stress, større selvværd, og færre chancer teen vil gøre noget, vil han senere fortryder.Selvkontrol færdigheder lært i løbet af teen-age år vil være nyttige i hele en persons liv.

Brug din hjerne

  • Teenagere kan lære at stoppe op og tænke, før de reagerer.Hvis du er en teenager, der er ked af, så spørg dig selv, hvorfor du føler som du gør.Så tænk på mindst tre tiltag, som du kan tage næste - men ikke gør noget endnu.Først overveje hver handling og spørge dig selv, hvad der sandsynligvis vil ske, hvis du bar den ud.Derefter træffe en beslutning, plukke den handling, du tror vil fungere bedst.Bagefter vurdere, hvor godt dit valg virkede.Hvis det ikke virkede ud godt, tænke over, hvordan du kan gøre tingene bedre næste gang.Hvis det fungerede, giv dig selv en mental klap på skulderen.

tage en timeout

  • Time outs arbejder med små børn, o

    g de kan arbejde med teenagere også.Hvis du føler dig ked af, snarere end at reagere med det samme, gøre noget, der vil hjælpe dig roligt ned og få nogle afstand fra dit problem.Fysisk træning kan hjælpe udledning stærke følelser.Se tv, lytte til musik eller læse en spændende bog kan alle hjælpe med at få dit sind ud dine problemer.Sidde stille og være opmærksom på din vejrtrækning kan være beroligende.Når du føler dig roligere, vil du være bedre i stand til at håndtere dit problem uden at miste kontrollen.

udtrykker Emotions

  • Det er svært at bevare selvkontrol, hvis følelser har bygget op over tid til det punkt, hvor du føler at du måske eksplodere.For at forhindre, at det sker, gør det til en vane at udtrykke dine følelser, som de opstår.Pick en kreativ måde at gøre dette, afhængigt af dine talenter og interesser.Du kunne beskrive dine følelser i ord i et tidsskrift eller skrive en historie eller et digt.Du kunne skrive en sang eller tegne et billede.Du kunne tale med nogen, du har tillid til.Disse udtryksfulde aktiviteter hjælper aflade følelser, før de bygger op til et farligt niveau.

Hvordan Forældre kan hjælpe

  • Forældre til teenagere kan hjælpe deres børn lærer selvkontrol ved at opstille klare forventninger og rimelige grænser.Forældre kan hjælpe teenagere beskrive, hvordan de føler.De kan tilskynde teenagere, der får konflikter med andre mennesker til at tænke over, hvorfor disse mennesker handler, som de gør.De kan prise teenagere, når de udøver selvkontrol.Måske er det vigtigste ting, som forældre kan gøre, er at være gode rollemodeller for deres teenagere ved at udøve selvkontrol sig selv.

418
0
1
Teen Development