Hvorfor har teenagere brug for mere søvn end voksne ?

Hvis en teenager ikke får nok søvn , kan han lur uventet. Jetta Productions / Lifesize / Getty Images

Selv om en teenager kunne ligne en voksen på mange måder, der stadig findes fundamentale fysiske forskelle mellem voksne og teenagere.Et vigtigt spørgsmål for mange teenagere er søvnmangel, i henhold til American Psychological Association.Årsagerne til øget søvn krav til teenagere er vigtige nok til at understrege mængden af ​​søvn en teenager får.

Puberteten Onset

  • Starten af ​​puberteten varierer med piger rammer denne milepæl i alderen 8 og 13 og drenge i alderen 9 og 14, i henhold til University of Chicago Institut for Pediatrics.Når puberteten hits, bliver ekstremt vigtigt for den daglige funktion, en teenager behov for søvn.

Accelerated Development

  • Den accelererede vækst forekommer i en teenager er den vigtigste årsag til de øgede søvn krav, ifølge forskning associate Erin Morgan, med Virginia Cooperative Extension.Ikke alene en teenager krop vokse hurtigt i puberteten, men hormonelle forandringer og hjernens udvikling også sker på

    samme tid.Denne perfekte storm kan bidrage til de øgede søvnbehov for en teenager.

døgnrytme Shift

  • en teenager biologiske søvnmønster ændre sig med begyndelsen af ​​puberteten, ifølge UCLA Health Systems hjemmeside.Dette skift i døgnrytmen - betegnet "søvnfase forsinkelse" - flytter det tidspunkt, hvor en teenager føler søvnig tilbage med omkring to timer.Med lysten til at bo op senere, kan en teenager skabe en alvorlig søvn underskud på grund af en skole tidsplan, der kræver tidlig Rising.En sove-berøvet teenager kan have problemer med at fungere i løbet af dagen.

Sleep Anbefalinger

  • Teenagere har brug for 9 1/4 timers søvn hver nat til at fungere på optimale niveauer i løbet af dagen, ifølge National Sleep Foundation hjemmeside.Mangel på søvn kan føre til læring problemer, adfærdsmæssige problemer, acne og endda vægtøgning.Yderligere forværrer problemerne, hvis en teenager institutter en uregelmæssig søvn tidsplan, opholder sig op sent og stigende tidligt i skole uge og derefter opholder sig op sent og sove sent i weekenden, kan forstyrrelser i søvnkvalitet forekomme, hvilket kan føre til mere søvn problemersåsom søvnløshed, narkolepsi og søvnapnø, ifølge National Sleep Foundation.

281
0
1
Teen Development