Beating back-to - School Blues

Undgå de back- to-school blues ved overgangen til skoleåret gradvist. Undgå de back-to-school blues ved overgangen til skoleåret gradvist.(foto: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Det mest nyttige ting du kan gøre, er henkastet lad dit barn vide, at du er fortrolig med starten af ​​skoleåret, at du tænker på det som rutine, og at du erder for ham, som han gør overgangen.

- Tina Feigel, forfatter til "The Pocket Coach for forældre: Din to-ugers Guide til en dramatisk forbedret Livet med Intens barn"

Selvom solen skinner lyse og sommeren er en frisk realitet for dit barn, mange skoler errampe op for skole sessioner til at begynde i midten af ​​august.På et tidspunkt, når dit barn er stadig fokuseret på at sove i sent, hænge ud ved poolen med venner og camping i baghaven, kan tanken om at vende tilbage til skole gnist angst, frygt og back-to-school blues.

Transition tider er foruroligende for hele familien, konstaterer Anne Maxwell, en Colorado-baserede familie terapeut."Selv hvis overgangen er en kendt erfaring eller begivenhed, er det en tid med stress,

" Maxwell sagde.

Mange børn reagerer på ændringer i rutine ved at handle ud, nægter at vedtage en rutine eller fratagelse følelsesmæssigt.Som forælder, er det ofte en udfordring at få dit barn i en skole rutine og holde husstanden positive trods den truende tilbage til skolen tanker og aktiviteter.

Kom til bunden af ​​Blues

Forandring er uundgåelig, men overgangen fra en sorgløs sommer til en struktureret skole tidsplan er ikke altid en nem justering for et barn.

Corecia J. Davis-Woo, en uddannelse specialist med Skrivning Global Collegiate Consultants, sagde sommeren bringer træghed for familier, hvor streng rutine af skoleåret er afslappet eller endda opgivet."I stedet for at skulle få børnene i seng på et bestemt tidspunkt, komplet lektier og shuttle til aktiviteter, kan hele familien bremse. Med dette, dog kommer en generel træghed som den vedrører opgaver, ansvar husholdnings- og struktur."

Når skoleåret nærmer, skiftet til en stiv akademisk tidsplan er mindre end lokke for både forældre og børn, sagde Davis-Woo.Dit barn kan begynde at bekymre sig om at starte skole og endda nægter at deltage.Mange børn oplever back-to-school blues eller angst, bliver mindet om lektier, tests, nye lærere, nye børn og nye principper.Nogle børn selv begynder at teste grænser og kaste raserianfald som følge af angst og bekymring.

Samtidig kan forældrene være at tilpasse sig skift i planlægning og prioritering, der ledsager en ny skoleår.I stedet for sene filmaftener gennem ugen og sove indtil middag, det sengetid rutine og morgen rush overtager, forårsager cranky børn og stressede forældre.

Selvom shopping for skarpe farveblyanter og friske markører kan hjælpe med at forberede dine børn til det nye skoleår, er det vigtigt at også forberede deres sind til klasseværelset miljøet.

"Det mest nyttige ting du kan gøre, er henkastet lad dit barn vide, at du er fortrolig med starten af ​​skoleåret, at du tænker på det som rutine, og at du er der for ham, som han gør overgangen," sagdeTina Feigal, forfatter til "The Pocket Coach for forældre" og en Minnesota-baserede forælder coach."Hvis man tænker på det som en krise, så vil dit barn."

En lettere Strain og Smerte

Som hele familien forbereder sig til starten af ​​skolen, anerkende den følelsesmæssige belastning dit barn vil udholde.Feigal anbefaler at lytte til dit barns bekymringer."Reflect hvordan hun føler tilbage til hende i klare ord, og når frygten begynder at opstå, gøre øjenkontakt, der viser, at du virkelig ligeglad," Feigal sagde."Det er forbløffende, hvor netop anerkender frygten hjælper det til at sprede."

Hjælpe dit barn til problemet løser, kan også hjælpe med at lette belastningen hun føler."Opmuntre dit barn til at tænke på løsninger," Feigal sagde."Hvis din søn har gentaget en frygt for dig flere gange i den forløbne uge, modstå fristelsen til at berolige ham med 'sandheder' som 'Læreren vil kunne lide dig -. Behøver ikke bekymre dig om at" "

stedetFeigal foreslår at spørge dit barn til at tænke i stedet blive indhyllet i frygt.Forældre kan spørge: "Hvordan tror du, at læreren vil lære dig at kende?"eller "Hvordan tror du, børnene finder deres busser på den første dag?"Ifølge Feigal, "Når han kommer op med sine egne tanker om den frygtelige situation, kan han acceptere dem bedre."

Det kan også hjælpe dit barn til at høre om dine egne barndomsoplevelser i skolen."Det er så nyttigt at minde vores børn, at vi var børn engang, også," Feigal sagde."Det øger vores troværdighed at vise dem, at vi har erfaring, og at vi har at overvinde forhindringer. En følelse af kammeratskab med forældrene er en vidunderlig familie bygherre."

Dette kammeratskab kan komme i praktisk, når dit barns følelser er høje.Maxwell advarer forældrene ikke at tage følelsesmæssige udbrud personligt."Erkend, at hvis dit barn begynder at falde fra hinanden følelsesmæssigt når skolen begynder, er han ikke gør det for at gøre dit liv elendigt," sagde hun."Chancerne er han så stresset at han ikke kan klare. Giv ham gavn for tvivl om, at han gør det bedste, han kan med det, han har i den givne øjeblik, og give den tryghed han har brug for."

et besøg på skolen for at sætte dit barn med sin lærer og skolemiljø ofte hjælper med at lette frygten for det ukendte og reducerer høje følelser.Feigel foreslår at udvikle en plan for den første dag i skole, også."Du kan selv ønsker at opstille tøj og rygsække at øve skolen morgen, så børnene kan forudsige præcis, hvordan det vil gå," sagde hun."Dette vil reducere angst for alle, herunder forældre. At være i stand til at justere din rutine passer til dine behov, når der ikke er tid stress er en perfekt måde at komme i gang på højre fod."

Selv mens adressering frygt og angst om skole, Dr. Jerry Weichman, en California-baserede psykolog, sagde, at det er afgørende for forældre til at fokusere på det positive."Kids fokuserer på, hvad de ikke ser frem til. Derudover vil de også øge deres angst ved at være negativ og bekymre sig om værst tænkelige scenarier," sagde han."Hjælp dit barn ændre deres tanker og deres humør ved at spørge dem, hvad de ser frem til, eller hvordan de gerne den første dag til at gå, når de begynder at klage over det."

Overgang ind i en rutine

Forældre ofte, at de back-to-school blues kan undgås, hvis overgangen fra sommer sjov at studere sessioner er gradvis.Davis-Woo anbefaler at undgå en brat skifte fra sommerferie til skoleåret.

"Der er ingen grund til, at sommeren ikke kan noget struktureret samtidig med at den underholdende karakter, som alle forbinder med sommerferie," Davis-Woo sagde.Fastholde en konsekvent akkord diagram for at holde ansvaret på forkant og begrænse bedtimes et par dage om ugen, så dit barn forbliver opdateret til sommeraktiviteter.

Forældre kan også gradvis overgang til en skole planlægge et par uger før skolen begynder.Davis-Woo anbefaler at indføre en sengetid rutine to til tre uger før skole ved at skære tilbage 30 minutter til en time hver uge, indtil sengetid er tilbage til skolen års normal.

strukturerede aktiviteter i løbet af sommeren også vil hjælpe dit barn overgang til skole-tid struktur."Tilbyd nogle regelmæssig aktivitet under hele sommeren, så det ikke er et frit-for-alle," Davis-Woo sagde."Om det er en ugentlig akkord dag, hvor soveværelser og hjemmet opretholdes, en familie film eller spil nat, der begynder på et bestemt tidspunkt og tilbydes på samme dag hver uge eller give børnene akademiske opgaver i løbet af sommeren for at holde dem skarpe, enhverantydninger af struktur minde vores hjerner, at dette er det ultimative mål, selv samtidig have det sjovt. "

Ressourcer

  • Parenting Mojo;Kæmper med Child Behavior ?;Tina Feigal
  • Børne- og Familie Play Therapy Center: Anne Maxwell
  • Integral Psykoterapi og Konsultation
  • Jerry Weichman, Ph.D

Læs Næste:

744
0
1
Parenting Advice