Glade forældre = Happy Kids

Afbalancering familieliv og personlig lykke kan være en udfordring . Balancing familieliv og personlig lykke kan være en udfordring.(foto: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Det er nemt for forældre at komme ind superhelt roller, hvor de føler som om de er nødt til at gøre alt og være der for alle andre.

- Lanea Miller, licens ægteskab og familie terapeut

Alt for ofte bliver forældre fanget i en konstant hvirvel af børnevenlige aktiviteter, planlægning uheld og drive-through middage at opfylde behovene i deres familie.En 04:00 fodring eller daglig samkørsel kan dræne selv de mest energiske mor eller far.

Mellem din datters danseundervisning, din søns fodbold praksis og timer af lektier og husarbejde at vade igennem, kan din hektisk tidsplan føre til udmattelse og endda vrede, som du forbruges med din stadigt skiftende rolle som forælder.

Men ifølge Dr. Robin Siebold, en Florida-baserede psykoterapeut, bliver en forælder betyder ikke, du skal give op på dine egne personlige mål og din stræben efter lykke."Jo stærkere vi er som personer, jo stærkere vi

er som forældre, og som et par, og de stærkere, mere selvhjulpne børn, vi rejser," sagde hun.

Forældre, der er glade i sidste ende lære deres børn, hvordan at være lykkelig.At finde en sikker mental og fysisk balance, der omfatter meget tiltrængt mor-og-far tid kan hjælpe forældre med at finde energien til at dele glæden ved livet med deres børn.

Facing the Ændringer

En ny baby kan være en velkommen tilføjelse til enhver familie, men vil kræve justeringer.(foto: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Børn bringe kærlighed, kammeratskab og unægtelig dyrebare øjeblikke i vores liv.Udseendet i dit spædbarn øjne, når han ser dig eller den blide knus af dit barn kan give den største glæde.Børn behøver dog medføre ændringer i husstanden.

Indførelsen af ​​et barn dramatisk ændrer dynamikken i enhver parrets forhold, ifølge Dr. John Duffy, en Chicago-baserede klinisk psykolog.Ofte behov et barn trumf behovene for partneren.

"Jeg har haft mange en skammer mand eller kone på min sofa indrømme at et minimum af bitterhed over tabet af opmærksomhed og kærlighed fra deres ægtefælle," Duffy sagde."Jeg har hørt mere end én gang frygten for, at barnet vil" tage min plads i hjertet af min partner. «

Balance er kritisk, Duffy advaret."Jo mere forholdet er en tendens til, og jo mere solidt fundament er, jo glattere og lettere forældrerollen proces vil være," sagde han.

Varetagelse tilføjede presset fra forældre er også nødvendigt for at opnå balance.Beslutninger om børnepasning, skoleaktiviteter, finansielle forpligtelser, ferier og arbejde planlægning kan nemt overbelaste selv de mest organiserede forælder.

Ideelt set bør forældre foregribe disse forandringer og diskutere handlingsplaner før deres første barn er født."Med begge forældre normalt arbejder i dag, er det vigtigt at tale om de roller, hver part vil spille i at hæve barnet," Siebold sagde."Forældre skal fortsætte med at tale med hinanden åbent som de oplever deres grænse forældrerollen, så der kan foretages justeringer, da de går."

den nedadgående spiral

Stress af familiens krav kan veje på enhver forælder.(foto: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Fremme en familie kræver energi og kreativitet.Når en forælder føler drænet og udmattet, hele familien føler effekterne.Mere almindeligt, forældre befinder sig forarmet, korte hærdet og mindre produktive på arbejdet og hjemme, siger Duffy."De føler sig skør følelsesmæssigt eller føler, at de er ved at miste nogle kritiske del af sig selv til rollen forælder," forklarede han.

Depression og angst er ofte et resultat.Tidlige tegn på stress kan omfatte hovedpine, stomachaches, nedsat energi, ømme muskler og sænkes immunitet.Desuden kan forældre bemærker ændringer i appetit, forstyrrelser i søvnmønstre, moodiness eller irritabilitet, sagde Lanea Miller, licens ægteskab og familie terapeut.

"Når der ikke er nok positive egenomsorg, der opstår i en persons liv, kan de blive overvældet, og udbrændthed kan ske," sagde hun."Det er let for forældre at komme ind superhelt roller, hvor de føler som om de er nødt til at gøre alt, og være der for alle andre."

Når den daglige trummerum føles som en uendelig nedadgående spiral, er det tid for forældretil at fungere som et team, Siebold rådgivet."Når man er behøver en pause, den anden tager over," sagde hun."Hvis man gjorde middag, den anden får børnene klar til seng."

Håndtering forældrerollen opgaver sammen kan lette udmattelse og frustration."Kend når du er allerede forstyrret og spørge din partner, familie eller venner til at træde til og hjælpe, når du kommer til det punkt," Siebold foreslået."Forældre kan give sig selv" time-outs ', når de indser, de har brug pausen. "

Den opadgående Slope

Klatring opad fra en nedadgående spiral kræver forældre til at styre egenomsorg strategier på en regelmæssig basis."Når vi tager positivt egenomsorg tid, om det er en 10 minutters gåtur eller en frokost med nogle venner, er vi med til at frigive stress fra vores krop og lade os selv bedre at fokusere på vores børn og være forældre, at viønsker at være, "Miller sagde.

Prioritering opgaver og skabe en følelse af fællesskab i familien vil også hjælpe med at lette presset fra 'superhelte' forældrerollen. Miller foreslår at skabe familie hold to-do lister for at opretholde husholdningen og ansvar."Dette vil ikke kun hjælpe med at oprette familien som et team, "sagde hun," men hjælper børn føler inkluderet og vellykket, når elementer er fuldført. "

Det er også vigtigt at give slip på visionen om perfektion."Giv slip på små ting som rengøring og tøjvask - lur, hvis du har brug for," sagde Tammy Gold of Gold Parent Coaching."Det er afgørende for forældre at tvinge sig selv til at få den samme pleje deres børn får, fordi de ofte er overset."

Making tid for dit forhold til din partner bør være øverst på prioritetslisten, også sagde Siebold."Forældre altid nødt til at have dato nætter og tid sammen med deres venner at gøre de ting, de plejede at gøre før børnene," sagde hun."Ellers du begynder at føle sig som mindre end et menneske, og vrede vil bygge mod børn, din ægtefælle og livet i almindelighed."

desværre dog mange forældre kæmpe skyldfølelse, når man tager vare på sig selv, siger Duffy."Det er forbløffende for mig, hvordan tilbageholdende og ofte skamme forældre føler sig ønsket om" mig tid "sagde han."Men det er vigtigt for genopladning af batterierne, så forældrene kan få dækket energien til forældrene."

Resources

  • RobinSiebold.com: Om Dr. Robin
  • Dr. John Duffy: Den Tilgængelige Parent
  • Lanea Miller: Om Lanea
  • Christina Steinorth: Forfatter og Psykoterapeut
  • Guld Parent Coaching

Læs Næste:

629
0
3
Parenting Advice