Sådan Parent når du er i dårligt humør

Gåtur væk og tage en dyb indånding , før du begynder at råbe . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

efter dage eller uger af endeløse pendler, kører ærinder og andre oprørende problemer, der desværre ledsager voksenalderen, mange af os ikke har tålmodighed eller energi til at bosætte sigslagsmål, eller beskæftige sig med klynke eller andre spørgsmål, der ledsager forældreskab.Hvad du måske ikke indser er, at din sure stemning dybt påvirker dine børn.Hvis du finder dig selv i en kronisk dårligt humør, er der mange måder at finde styrken er nødvendige for at forældre med tålmodighed, kærlighed og medfølelse.

Instruktioner

  1. Luk øjnene, tage en dyb indånding og prøv at finde et sted af ro og afklarethed.Hvis børnene er ude af kontrol, snarere end at tage din dårlige humør ud på dem, tage en dyb indånding og en flere sekunder mental ferie.Når du har stilnet og centreret selv, nærmer situationen med nyfundne følelse af sindsro.

  2. Mind dig selv om de positive aspekter af dit liv.Hvis du har problemer med at finde den "gode" i din dårlig dag, men

    talt liste fem grunde, du bør føle sig velsignet i stedet for vrede.For eksempel har du en tiltrængt ferie kommer op?Vidste du snag at store fremme?Er du nyder en dato nat med din ægtefælle senere på ugen?Fokusere på det positive til at hjælpe forvise det negative.

  3. Lav et løfte til dig selv at bevare roen, uanset hvad dit humør, eller hvor mange grunde, du er nødt til at lange ud efter andre.Debbie Pincus, en licenseret professionel rådgiver, anbefaler, at stressede forældre gør et løfte til sig selv for at være et godt eksempel for deres børn ved at forblive rolig i ansigtet af stress.Det virker måske ikke hver gang, men når du er klar til at eksplodere, bare minde dig selv kan du indstille et positivt eksempel for dine børn ved at forblive rolig.

  4. Tilbring et par minutter alene.Hvis du er virkelig kæmper, er der ingen skam i at bede en ven, et familiemedlem eller din ægtefælle til at træde til. I løbet af denne dyrebare alene tid, gøre noget, du finder afslappende.Gå en tur, nyde en boble bad eller blot tilbringe et par rolige øjeblikke nipper kaffe.Når du har genvundet din fatning, engagere dine børn med et mere positivt syn på livet.

  5. skridt væk fra unødvendige gøremål eller ansvarsområder.For eksempel, hvis du allerede er i et modbydeligt humør og børnene skriger til middag, bestille en pizza i stedet for slaving over en varm ovn, når du allerede er varm under kraven.Hvis servicet er beskidte, lad dem til i morgen.Du er ikke en fiasko, hvis du giver dig selv en pause af hensyn til at holde din cool.

Tips & amp;Advarsler

  • Opret en liste over fem strategier, der hjælper dig med at bevare roen.For eksempel vidste ringe din bedste ven lysne dit humør?Vidste du nyder at spille et brætspil med dine børn?Næste gang du føler dig overvældet, træk listen og fokusere på en af ​​de aktiviteter.
860
0
1
Parenting Advice