En 1 -årig kost

En 1 år gammel baby spise med en ske . ivolodina / iStock / Getty Images

Ved 1 år gammel, dine bittesmå spædbarn overgange i toddlerhood.Mens dit barn er ikke længere på formel, kan du fortsætte med at amme, hvis du ønsker, når du drejer til at gøre fast føde og sødmælk grundlaget for dit barns kost.Ifølge American Academy of Pediatrics, din 1-årige har brug for en daglig kost bestående af de fire grundlæggende ernæring grupper: kød, fisk, fjerkræ og æg;mejeri;frugter og grøntsager;og korn og stivelse.

daglige kalorier

  • Generelt en 1-årig barn har brug for omkring 1.000 kalorier om dagen.Divider dette i tre små måltider og to snacks.Men ikke får alt for fokuseret på at sikre, at han spiser 1.000 kalorier hver eneste dag, eller at han møder sin ernæringsmæssige behov dag ud og dag ind.Små børn kan være uregelmæssig i deres kulinariske ønsker, hedder det i AAP, så overthinking ting kan gøre dig gal.I stedet tilbyder en bred vifte af ernæringsrigtige fødevarer ved hvert måltid og lad dit barn vælge.Hvis du har en betyder Æderen,

    ikke gør måltidet en kamp.Varier de tilbud i løbet af en uge for at sikre din 1-årige forsøger en række forskellige typer af fødevarer, som igen vil give en lang række næringsstoffer.

sunde måltider

  • på omkring 12 til 15 måneder, fokus på at forberede sunde måltider, der dit barn kan spise med hænderne, eller at du ske-fodre hende.Som hun vokser, vil hun blive mere dygtige til at bruge redskaber, og antallet af potentielle måltider vil vokse.

    AAP foreslår at tilbyde 1/2 kop jern-berigede korn eller en kogte æg til morgenmad, sammen med en 1/4 til 1/2 kop sødmælk og nogle friske frugter.Til en snack, prøv en skive toast med jordnøddesmør eller flødeost, sammen med mælk.

    Til frokost, Superkids Ernæring anbefaler en ounce af hakket kylling, en spiseskefuld korn såsom quinoa og et par spiseskefulde af sorte bønner og peberfrugt.Tilføj 1/2 kop sødmælk og en halv banan.

    anden potentiel mellemmåltid kunne være et par ounces snor ost eller 2 til 3 spsk bær.På middag, så prøv 2 til 3 ounces kogt kød, 1/2 kop af grøntsager og 1/2 kop pasta, ris eller kartofler.Slutte det med 1/2 kop sødmælk.

Problematiske Næringsstoffer

  • Vær især opmærksom på dit barns jern forbrug efter alder 1, da der er øget risiko for mangel, der kan føre til blodmangel og fysiske, psykiske eller adfærdsmæssige udviklingsmæssige problemer.For at undgå dette, begrænse dit 1-årige mælk indtag til 16 til 24 ounce om dagen, og tjene jern-berigede korn og jern-rige fødevarer såsom måltid, fisk og bønner.Selv om det kan være fristende at tjene fedtfattig eller fedtfri produkter til din lille en af ​​hensyn til langsigtede sundhed, kolesterol og fedt er afgørende for dit barn vækst og udvikling.Hold dig til fuld-fedt fødevarer, indtil alderen 2.

Drikkevarer

  • Serveres sødmælk dagligt, så dit barn får calcium og D-vitamin, han har brug for knogle udvikling.Prøv at overgangen til servering mælken i en kop i stedet for en flaske, hvilket gør den fulde skifte med 18 måneder gamle.I begyndelsen af ​​overgangen til mælk, hvis dit barn ikke kan lide smagen af ​​komælk, bland det med formel eller modermælk.Gradvist justere blandingen, indtil det er fuldt komælk.Beyond mælk, tjener dit barn kun vand.Hvis du tilbyder 100 procent frugtsaft, begrænse den til 4 til 6 ounce om dagen.

Foods skal undgås

  • På et år gammel, kan dit barn nu spise fødevarer såsom honning og jordnøddesmør uden bekymring.Men der er stadig en risiko for kvælning, fordi børn ikke tygge med en slibning bevægelse for at nedbryde fødevarer indtil omkring alderen 4, ifølge AAP.Tjener bløde, Mashable fødevarer eller dem skåret i små stykker.Undgå peanuts, hele druer, hele cherrytomater, gulerødder, frø, hele hotdogs eller hårde slik, som alle udgør en kvælningsfare.Serveres jordnøddesmør, når tyndt spredt på et stykke brød eller krakker.Altid overvåge dit 1-årige, mens hun spiser.

Ressourcer

  • MedlinePlus: alderssvarende Kost til børn
904
0
1
Baby Fodring & Nutrition