Amning og B-12 mangel

Ammende mødre har brug for ekstra B - 12, hvis følgende vegetar eller vegansk kost . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Bekymringer om korrekt ernæring ofte begynder selv før din graviditet og fortsætte som du amme din baby.Vitamin B-12-mangel i ammende mødre fører til lave B-12 niveauer i modermælk, hvilket kan bidrage til sundheds- og udviklingsspørgsmål til din baby.Hvis du bekymre dig om din B-12 niveau, kan du tjekke det før du starter sygepleje og sikre din kost understøtter mælk sundt bryst.

Vitamin B-12 og Amning

  • Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin, findes hovedsageligt i animalske produkter, herunder kød, mejeriprodukter og æg, med oksekød, der har den højeste B-12 indhold til rådighed.Vitamin B-12 er ikke almindeligt findes i veganske eller vegetariske kilder, undtagen i berigede fødevarer.Sådanne fødevarer omfatter ikke-mejeri mælk og kød erstatninger, sammen med ernæringsmæssige og ølgær.Ammende kvinder har brug for 2,8 ug vitamin B-12 per dag under amning.

Supplering Potentiel

  • Hvis du spiser animalske produkter, du typisk ikke har brug for

    ekstra vitamin B-12 i din kost.Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost, men spørg din læge om kosttilskud og B-12 berigede fødevarer for at sikre, at du tager i tilstrækkelige mængder af vitamin B-12.Vegansk kilder til vitamin B-12 omfatter ernæringsmæssige gær, befæstede ikke-mejeri mælk og kød erstatninger.Hvis du har en vitamin B-12 mangel eller har gennemgået gastrisk bypass operation, bør du også tale med din læge om, hvorvidt du har brug for tilskud.

Vitamin B-12 mangel i Mødre og babyer

  • Hvis du spiser masser af B-12 under graviditeten, kan du forvente, at din baby til at have tilstrækkelige lagre af vitaminet i de første seks til otte måneder af livet.I ammende mødre, der ikke er mangelfuld, modermælk alene er nok til at give barnet passende mængder af B-12.Tegn på mangel hos spædbørn typisk dukke op mellem seks og 12 måneder, og omfatter anæmi, sløvhed, udviklingsmæssige forsinkelser og dårlig muskeltonus.Har dit barns børnelæge vurdere tegn på vitamin B, 12 mangel i dit spædbarn at udelukke yderligere problemer.

Afsløring Vitamin B-12 mangel

  • Kontakt din læge, hvis du er bekymret for at være mangelfuld i B-12.En blodprøve for at kontrollere, om en mangel vurderer dine vitamin B-12 serumniveauer.Testen er temmelig hurtig, og afgør, om du har brug for at supplere, mens sygepleje.Hvis du er B-12 mangel, et dagligt tilskud sammen med fødevarer med et højt B-12 bringe niveauet tilbage til normal og øger indholdet i modermælken B-12.

Ressourcer

  • The Vegan Society: Amning
623
0
1
Baby Fodring & Nutrition