Amning Kost til Excellent Brain Development i en Infant

Vælg fødevarer, der giver de næringsstoffer din ammende baby har brug for hjernens udvikling . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at mødre amme i 12 måneder for at give deres babyer med den bedste start i udvikling.Invester i dit barns fremtidige vækst hjerne ved at levere næringsrige mælk.Mens en speciel diæt er ikke nødvendig, koncentrere sig om at vælge en række fødevarer for at eksponere dit barn til en bred vifte af varianter.Sats på friske fødevarer når det er muligt at sikre, at du indtage vitaminer i deres reneste form.En regnbue af fødevarer på din plade sikrer dit barns ordentlig hjernen sundhed og udvikling.

Jod

  • Pediatric neurolog G. Robert Delong skriver i American Journal of Clinical Nutrition, at "Jod-mangel er den mest udbredte ernæringsmæssige årsag til svækkelse af hjernens udvikling...[og] er stadig en af ​​verdens mest almindelige forebygges årsager til mental retardering. "Find jod i yoghurt, æg, mælk og jordbær i tillæg til forarbejdede fødevarer som salt tilsat jod og brødprodukter.Nogle fisk indeholder ogs

    å høje niveauer af jod afhængigt farvande, hvor de blev høstet.

DHA

  • docosahexaensyre, den sundeste af omega-3 fedtsyrer, øger hjernens sundhed og funktion for dig og din baby, fordi hjernen består af 60% fedt.Mens formel beslutningstagere fremme deres DHA tilskud, kan du give de samme neurologiske fordele for dit barn ved at spise fødevarer med et naturligt højt indhold af fedtsyren.For at imødekomme de daglige krav i DHA, forbruge fødevarer som valnødder, avocado eller DHA-berigede æggeblommer.Fisk giver en af ​​de bedste kilder til DHA, men vælg fisk lav i kviksølv som laks, dåse lys tun, rejer og havkat.

Jern og Protein

  • Den ammende mor kan let blive anæmiske, men babyer har brug for jern i proteiner til korrekt udvikle det centrale nervesystem.De højeste kilder til protein findes i tørrede bønner, bælgfrugter og sojabønner eller animalske-baserede fødevarer som kylling, rødt kød, fisk eller mælkeprodukter.Tilføj til disse proteinkilder med jern-rige morgenmad fødevarer som fuldkornsbrød og havregryn, og supplere hele dagen med bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat og grønkål eller supermagt stivelse såsom den søde kartoffel.

Calcium og D-vitamin

  • Calcium, et næringsstof er nødvendig for nerve funktion, er et vigtigt dagligt syn i enhver kost.Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er en oplagt kilde til calcium, men du kan også drage fordel af mørke grønne bladgrøntsager, solsikkefrø, eller fødevarer beriget med calcium gerne nogle korn eller appelsinjuice.D-vitamin er "sol-vitamin," hjælper kroppen proces calcium korrekt;uden at det er de næringsstoffer spildt.Find tilstrækkelig D-vitamin i levertran, fisk, beriget mælk og appelsinjuice eller vitamintilskud.

Ressourcer

  • amerikanske Academy of Pediatrics: Amning og anvendelse af menneskelige Milk
  • American Journal of Clinical Nutrition: Bryst erBedste: Menneskelig Mælk er den optimale Food for hjernens udvikling
  • Precision Nutrition: Alt om ernæring til spædbørn
  • amerikanske Food and Drug Administration: bestyrke dit Viden Om Vitaminer
605
0
1
Baby Fodring & Nutrition