Typer af Korn

morgenmad kaldes ofte det vigtigste måltid på dagen, og korn er en af ​​de mest populære morgenmad fødevarer i verden.Vælge din morgenmadsprodukter omtanke kan hjælpe med at sikre, at du begynder din dag på sund ernæring fod.Uanset om korn er varmt eller koldt, konventionel eller økologisk, mulighederne for god ernæring er tilsyneladende endeløs.

Må ikke springe ud på en sund morgenmad .
(Comstock / Comstock / Getty Images)
varmt korn

Hot korn kan gøre dig føle sig som et barn igen, når du spiste en varm og sund morgenmad inden jeg går ud for at spille i en fodfrisk faldet sne.Muligheder, såsom havregryn, fløde af hvede og Malt-O-måltid er sunde hot morgenmad.De kommer i sunde, usødet versioner samt i sukkerholdige, forarbejdede versioner.Ved at købe usødede, hele korn varmt morgenmadsprodukter, kan du tilføje sundere naturlige sødemidler som honning og frugt.

Tilføjelse din egen sødestof gør for et sundere valg .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Hele korn korn

hele korn korn, såsom Cheerios, Kashi og Shredded Wheat, har fuldkorn og meget lidt eller uden tilsat sukker.

Forskere ved Columbia University Medical Center har fundet, at havre-baserede hele korn kan hjælpe med at reducere kolesterol og støtte i hjertesundhed.Andre fuldkorn, såsom hele hvede, kan hjælpe dig til at føle fuld og tilfreds, som du starter din dag, alle uden sukker rutsjebane, at forarbejdet korn kan sende dig på.

Fuldkornsprodukter hjælper dig med at holde fyldigere længere.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Bran Cereal

Bran korn, såsom Raisin Bran, Fiber One og Bran Flakes, er fiberrige tilbud til din morgenmad bordet.Fiber kan hjælpe med at holde dig følelsen fuld og støtte i fordøjelsen og regelmæssighed.Hvis du er bange for, at du ikke spiser nok kostfibre i din daglige kost, der tilføjer en klid-baserede korn til din morgen rutine kan hjælpe supplere.

Korn højt i fiber hjælpemidler i fordøjelsen.
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Sugary Cereal

sukkerholdige korn er ofte placeret på et barns øjenhøjde i Bilka.Disse korn er ofte stærkt forarbejdede og har masser af tilsat sukker og konserveringsmidler.Korn såsom Reese s Puffs, Frugt Loops og Held og lykke kan spises som en lejlighedsvis sjov behandler, men hvis du eller dit barn spiser dem på daglig basis, kan du bemærke, at det enorme sukker rush påvirker dit humør og energiniveau.

Undgå stærkt forarbejdede korn sukker .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Økologisk Cereal

Naturens Path, EnviroKidz og Cascadian Farm er populære økologiske korn mærker.Disse mærker producerer korn ligner mest populære traditionelle korn, og de gør det ved hjælp af ingredienser fri for pesticider og kunstgødning.Økologiske fødevarer kan heller ikke gensplejset.De fleste korn bruge naturlige sødestoffer, der ikke er overdrevent forarbejdede samt masser af fuldkorn.Læs ingredienserne til at være sikker på du rent faktisk køber en nærende produkt, og at afveje, om den ekstra omkostning er værd den mulige gavn for dit helbred.

Prøv økologisk korn for renere , ikke alt forarbejdet Morgenmad valg .
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
489
0
6
Cereal Opskrifter