Hvordan man laver en low-carb Veggie Burger

For mange, der tilslutter sig en low-carb kost er en livsstil, fordi de ved overskydende indtag af kulhydrater kan forårsage vægtstigning og andre problemer.For dem, der bare se på kulhydrater og tager på i vægt, en low-carb kost er noget at overveje.Næste gang du tørster et stykke af dobbelt-fusk chokoladekage eller en plade af bagt ziti, spiser veggies i stedet.Mange grøntsager er lav i kulhydrater og høj i fiber, hvilket gør dem til den perfekte mad til dem, der er bekymrede over deres vægt og sundhed.Hvis du tænker på at sætte dig selv på en low-carb diæt, men ved ikke hvor du skal starte, hvorfor så ikke gøre dig selv en low-carb veggie burger.Ikke alene er denne burger let at lave, sin sunde og nærende også.Nedenfor er instruktioner om, hvordan at gøre denne flavorful burger med lidt kulhydrater.

hvad du har brug

  • En lille bagende bakke
  • One-halv kop hakkede svampe
  • Halvdelen kop hakkede løg
  • En stor skål
  • Halvdelen kop almindelig havregryn (ikke hurtig madlavning havr
    egryn), der er blevet formalet til et fint pulver i blenderen
  • En kop kogt spinat
  • En kop smuldret sojaprotein
  • Tre spiseskefulde revet parmesanost (valgfrit)
  • Et æg
  • Sort peber
  • Trespiseskefulde ekstra jomfru olivenolie
  • bradepande
  • Fire skiver provolone ost (valgfrit)
  • Fedtfri italiensk salatdressing (valgfrit)

Hvordan man laver en low-carb Veggie Burger

  1. Put ekstra jomfru olivenolie i en stegepande og sauté svampe og løg.Spoon svampe, løg og olivenolie i en stor skål og lad afkøle.

  2. Tilføj jorden havregryn, spinat, sojaprotein, parmesanost, æg og sort peber og bland grundigt.

  3. Divide blandingen i fire portioner og form til burgere.

  4. Place burgere på bageplade og stege i omkring femten minutter eller indtil gjort, placere en skive provolone ost på hver burger de sidste to minutter.

  5. Spoon lidt fedtfri salatdressing over hver burger, hvis det ønskes, og serve.There er cirka elleve gram kulhydrater i hvert burger.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du ikke kan lide ost, kan du lade det ud af denne opskrift.
280
0
0
Lav Carb Opskrifter