Hvilke fødevarer kan du spise på Atkins Diet ?

Selvom Atkins kost har eksisteret i mange år, mange mennesker synes, det er en streng no-kulhydrat, høj-protein kost, hvilket ikke er tilfældet.Atkins kost begrænser mængden af ​​kulhydrater du tager i, men opfordrer til bedre valg i alle fødevarer, du vælger at spise, især når du vælger hvilke kulhydrater at plukke.Herunder er en kort øjebliksbillede af hvilke fødevarer er på menuen mens du er på Atkins kost.

Spis magert proteiner som kylling .
(Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Kød

Kød er en vigtig del af Atkins Diet.Denne kategori er, hvor du kommer til at være at få hovedparten af ​​din protein.Du vil ønsker at vælge magert kød, såsom vildt, kylling og slankere udskæringer af oksekød.Fisk og skaldyr er en anden mulighed, selv være opmærksomme på ikke at dyppe hvert stykke hummer du spiser i smør eller andre fede olier.Som en tommelfingerregel, hvis det havde forældrene i fortiden, det har ingen kulhydrater, så er det perfekt til Atkins kost.

Kylling er en magert kød .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Grøntsager

Vælg grøntsager, der er lav i kulhydrater til at gøre kosten effektiv.De fleste grønne grøntsager er en sikker satsning, alt fra agurker til grøn peber til Lima bønner.Salat og spinat er et godt valg, samt fordi de indeholder vand i deres blade mere så end andre grøntsager, og dermed fugtgivende dig, mens du spiser.Vil du ønsker at begrænse dit indtag af grøntsager med tæller højt kulhydrat som sukker snap ærter.

Spinat er et godt valg .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Frugt

Mange frugter, såsom druer og ananas, har en stor mængde af kulhydrater i dem, så vil du ønsker at begrænse din udsættelse for dem.Jordbær og meloner som cantaloupes og honning dug er bedre valg, når tiltrækkes mod denne mad gruppe, fordi ikke kun vil de tilfredsstille din søde tand på en sund måde, men de indeholder vand og vil hydrat du bare salat nævnt ovenfor.

Vælg jordbær , når du kræver frugt.
Siri Stafford / Lifesize / Getty Images
Fuldkorn

Du vil stadig ønsker at tage i en begrænset mængde af kulhydrater i din kost.Vælg fuldkorn, når du vælger din pasta og brød til at få mest magt i dit indtag af kulhydrater.Fuldkorn vil have mere fiber i dem, og vil give dig en mere tilfreds, fuld følelse, hvilket gør dem en langt bedre valg over raffinerede korn som dem, der findes i hvidt brød.

Tilføj en begrænset mængde fuldkorn i din kost .
Zedcor Fuldt Ejet / PhotoObjects.net / Getty Images
Overvejelser

Atkins diæt er ikke hensigtsmæssigt for alle.Før du starter en ny kost, bør du konsultere din læge for at sikre, at du vælger den plan, der er bedst for din generelle sundhed.Derudover kost går hånd i hånd med motion for at fremme den generelle velvære og fitness.Rådfør dig med din læge om at starte en øvelse regime, der passer til dine behov og færdighedsniveau at afrunde de sundhedsmæssige fordele ved denne erfaring til din fulde forventninger.

Kontakt din læge , før du starter Atkins kost .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
978
0
6
Lav Carb Opskrifter