Hvordan laver Low- Calorie Tacos

Skift skallen , påfyldning eller toppings at reducere kalorier på dine tacos . bhofack2 / iStock / Getty Images

Reducer kalorier i din tacos og samtidig bevare deres zesty smag og syd-of-the-grænsen appel.Selvom tacos kan være kalorie bomber, når de serveres i stegte skaller eller fyldt med ost og creme fraiche, kan du foretage små ændringer til store kalorieindhold besparelser.For eksempel kan skifte til et lavere kalorieindhold skal eller vælge lysere taco toppings omdanne en højt kalorieindhold skål i en let og sundt måltid uden at ofre smag.

Ændring Oste

  • Selv om en af ​​de nemmeste måder at reducere kalorier i din tacos er at springe hober på klæbrig ost, behøver du ikke at videregive osten fuldstændigt.Grib den skarpeste cheddar kan du finde og riv det selv.Ved hjælp af en høj kvalitet, skarpe ost kan du bruge mindre af det uden at miste smagen du tørster.Alternativt kan du prøve en fedtreduceret ost fremstillet af skummetmælk eller lowfat mælk.

Switching Shells

  • Du kan have fire små majs tortillas for færre kalorier end to store mel tortillas.Majs torti

    llas også er lavere i fedt og højere i fiber.Hvis du ønsker at skære kalorier mere dramatisk, mister skallerne til fordel for en sprød salatblad.Meget gerne salat ombrudt tjente i mange asiatiske restauranter, ved hjælp af salat som en taco shell tilbyder en tilfredsstillende sprødhed og en velsmagende kontrast mellem det kølige salat og den varme påfyldning.Vælg salat robust nok til at håndtere fyld, såsom isbjerg, blade eller romaine.

slankere Proteiner

  • Swap fedtet hakket oksekød for slankere kød at lysne op din tacos uden at ofre smag.Hvis du ikke kan forestille din taco uden tekstur af jorden kød, vælge den magreste oksekød eller formalet kalkun til rådighed.Bedre alternativer omfatter magert bøf, kylling eller svinekød.Grill proteinet med fed krydderier såsom spidskommen, hvidløg, oregano og cayennepeber at tilføje zesty smag uden hober på kalorier.Når du laver fisk tacos, Switch voldsramte, stegt fisk med grillet fisk eller rejer til at gemme fedt og kalorier.

Lighter Toppings

  • Henter tacos med tunge toppings såsom fuldfed creme fraiche og refried bønner er en surefire måde at bryde kalorieindhold bank.Udskift refried beans med friske sort eller pinto bønner, som tilføjer proteiner og fibre uden den høje kalorieindhold optælling af deres refried kolleger.Bunke på kalorielette grøntsager såsom ituskårne salat, løg og tomater, friske urter såsom koriander, skiver avocado og fedtfattig creme fraiche eller fedtfri almindelig græsk yoghurt.Hvis du føler dig eventyrlysten, kan du prøve topping din taco med en zesty citrus eller eddike-baserede slaw.Mange typer af tacos, især fisk tacos, springe ost til fordel for en flavorful coleslaw.

Ressourcer

  • Eating Well: The Eating Well Taco
  • Mine opskrifter: fisk Tacos med kål Slaw
  • Skinny Smag: TyrkietTaco salat ombrydes
701
0
1
Lav Cal Opskrifter