Hvordan laver sunde , flavorful , lavt kalorieindhold , fedtfattig kartoffelmos

Lækker og sund Pooky 1969

På denne dag og alder, er alle madlavning sundere og spise bedre, men det betyder ikke, du er nødt til at ofre smag eller hvad du elsker, ligesom Mos kartofler.

hvad du har brug

  • Red Kartofler
  • Jeg kan ikke tro det er ikke smør spray.
  • 1 løg (enhver form du kan lide)
  • 1 tsk hakket hvidløg
  • 1/2 kop 1% mælk
  • salt, peber, cayennepeberpeber, persille flager

Instruktioner

  1. afhængigt af størrelsen af ​​kartofler, afgøre, om de bør overlades hel eller skæres i halve, men ikke skræl.Læg kartoflerne i en gryde med vand og placere på komfuret til at koge.

  2. I en lille gryde, tilsæt ca. 3 spsk "Jeg kan ikke tro det er ikke smør" Spray.Det er kalorie og fedt fri, og smager ligesom den virkelige ting!Dernæst tilsættes 1 tsk hakket hvidløg og 1 løg og sauté over medium varme.Tilføj en knivspids hver af salt, peber, cayennepeber og persille flager.Når løgene er møre, skal du slukke ovnen og der er afsat.

  3. Når kartoflerne er færdig, skal du slukke komfur

    et, dræne vandet og vende tilbage til komfur.Dernæst med en kartoffel Masher eller gaffel, forsigtigt mos kartoflerne, men lad lidt chunky.

  4. Tilføj 2 teskefulde af smør spray, 1/2 kop varmt 1% mælk ved langsomt støvregn det ind kartoflerne og langsomt under omrøring med en gaffel.

  5. Tilsæt sauteed løg og hvidløg fra panden, 1 tsk salt og peber, en knivspids cayennepeber og en knivspids persille flager.blidt røre, og hæld over på et fad eller skål.

  6. Nu tjener og god fornøjelse!
    Disse kartoffelmos er så lækker og pakket fuld af smag, og helt sundt!Der er ingen kalorier fra smør spray eller fedt!Og da din hjælp 1% mælk, dine opskæring kalorier og fedt fra mælk også, og røde kartofler holder mindre stivelse og potatoe hud er fuld af vitaminer og næringsstoffer!

    Din bare vil elske denne skål, jeg lover!

Tips & amp;Advarsler

  • efter at gøre det et par gange, prøv at tilføje dit eget twist på krydderier.
  • Brug smør spray til alle dine opskrifter, der indeholder smør.Bare twist åbne og hæld til madlavning og spray på ved bordet.(0 kalorier og 0 fedt)
920
0
1
Lav Cal Opskrifter