Opskrifter til at hjælpe dig tabe sig hurtigt

Kog til at tabe

Vægttabet er et spørgsmål om at spise færre kalorier, end du forbrænder.Velsmagende kalorielette måltider er nemme at tilberede og behøver ikke at være kedeligt.Mange af dine familie favoritter kan konverteres til lavere kalorieindhold versioner, der kan hjælpe dig med at tabe.Andre opskrifter du kan finde til din kost plan kan blive nye favoritter, som du vil nyde igen og igen.

Lasagne

  • Kog én pakke af hel-hvede lasagne nudler.I en skål, blandes én pakke af fedtfri ricotta ost og en halv kop æggeerstatning.Brown jorden kalkun i en gryde og afløb.Hæld en halv kop fedtfri marinara sauce i en lasagne gryde.Læg tre nudler til første lag.Top med skefulde af ricotta blandingen, drys med en halv kop jorden kalkun, en halv kop fedtfattig mozzarella ost og en halv kop marinara.Gentag lagene indtil ingredienserne er væk, slutter med et tyndt lag af mozzarella.Dæk med folie og bages i 350-graders ovn i 45 minutter.

Taco Salad

  • Bages eller mikroovn fire udbenet uden skind kyllingebryster indti

    l grundigt kogt igennem.Cool, så makulere med to gafler.Bland ituskårne kylling med taco krydderier og en halv kop vand, derefter mikrobølgeovn i tre til fem minutter, indtil det meste af vandet er absorberet.Fyld skål med blandede grønne eller hakkede romaine.Top med skyllet og drænet sorte bønner, hakkede tomater, hakkede grønne løg, krydret kyllingekød, hakket avocado, fedtfattig ost og smuldret bagt tortilla chips.Fedtfri creme fraiche kan anvendes som garniture.

Caramel Pumpkin Spice Cake

  • Bland din yndlings boxed krydderi kage mix, en halv kop vand og en 15-ounce kan af græskar.Hæld i en smurt 8-by-13-tommer bradepande.Kog ifølge box retninger.Fjern fra ovnen og lad køle grundigt.Skær kagen i 15 portioner.Top hver servering med to spiseskefulde fedtfattig karamel dessert topping.Fedtfri flødeskum kan anvendes som garniture uden mange ekstra kalorier.

Ressourcer

  • Cooking Light online opskrift websted
  • Chow online mad websted
379
0
1
Lav Cal Opskrifter