Sådan Say Goodbye Efter en Sudden Death

Hænder røre en kiste ved en begravelse . Christian Vuong / iStock / Getty Images

Hvorvidt pludselige død kommer til din elskede fra sygdom, en ulykke eller en voldshandling, kan du føler frarøvet at kunne sige farvel.Unfinished følelsesmæssige virksomhed kan blive hængende i måneder eller år for mange, der finder det for vanskeligt at komme videre.Forsøger at begræde, mens konfrontere et traume kan smide de typiske stadier af sorg: benægtelse, vrede, overenskomstforhandlinger, depression og accept.

Instruktioner

  1. anerkender, at følelser og følelser, du har, såsom vrede, bitterhed eller bitterhed er normale.Indse, at der er ikke kun én måde at reagere på en pludselig død, og mens nogle dage du kan føle følelsesmæssigt ophidset, på andre dage, du måske føler dig helt følelsesløs.Undgå at benægte dine ubehagelige følelser og følelser.

  2. Connect med forskellige agenturer og tjenester, der har beskæftiget sig med din elskede type død.Bemærk, at statsstøttede programmer offer-bistandsprogrammer ofte kan henvise dig mod økonomisk hjæl

    p til begravelse og personlige medicinske pleje udgifter.Uddan dig selv om dødsårsagen.At være i stand til at skubbe gennem din indledende vantro om, hvad der forårsagede døden er et stort skridt i retning af at sige farvel, ifølge Dr. Robin F. Goodman.

  3. Mød med andre personer, der har delt en lignende oplevelse.Deltag i en lokal eller online support gruppe eller deltage i en konference, der letter sørgende.Del dine tanker og følelser med andre mennesker, der har passeret gennem sammenlignelige vanskeligheder, som vil være i stand til at forholde sig til dig personligt og dele med dig nogle af de strategier, der hjalp dem med at klare den pludselige død af en elsket en.

  4. Erkend, at en del af at sige farvel er at huske at tage vare på dig selv.Vær opmærksom på din personlige fysiske og følelsesmæssige helbred og løse eventuelle problemer, der er relateret til din uventede tab, såsom søvnløshed, vægttab (eller gevinst), eller tilbagetrækning fra familie og venner.Husk, at søvn, motion, korrekt ernæring og danner sunde relationer er alle positive måder at bekræfte dit eget liv, mens at sige farvel.

  5. Tal med en terapeut, psykiater eller andre professionelle at arbejde gennem dvælende følelser af skyld eller vrede.Andre grunde til at søge en professionel kan omfatte overdreven gråd, depression eller mangel på interesse i fremtiden.Bed om hjælp tilpasse sig det sted, hvor afdøde plejede at være, så som dit hjem, en delt kontor eller kollegieværelse, eller en tom baby planteskole.Vælger at deltage i aktiviteter og arrangementer i stedet for at trække.Følelsesmæssigt sige farvel til den afdøde, mens engagere sig i livet.

374
0
1
Begravelse Basics