Kapha Vægttab

Ayurveda lærer, at en persons evne til at vinde eller tabe er direkte knyttet til hendes krop type eller dosha.Personer, der identificerer sig selv som havende en Kapha dosha tendens til at have en mere vanskelig tid at miste vægt end andre doshas.Den dosha skal bringes i balance for at en Kapha enkelte at tabe.En overflod af Kapha dosha skal modsvares ved at indarbejde Pitta dosha elementer i kosten.

Identifikation

  • I Ayurveda, doshas giver indblik i en persons personlighedstræk samt hendes krop type.Repræsenterer vand og jordarter, kapha doshas generelt har en sød og kærlig disposition kombineret med en tilgivende og barmhjertig synspunkt.Men depression, kedsomhed og tøven kan medføre, når alt for meget kapha energi er til stede.

    Being generelt godt bygget med en robust fysik, personer med kapha doshas tage på i vægt let og har svært at tabe sig.Regnskabsmæssig fremherskende præferencer til sanserne af lugt og smag, kan personer med for meget kapha energi har en tendens til at føle sig tung,

    oppustet, træg og sløv.

Balancing Kapha

  • At blive klar over, hvad der forårsager en ubalance i kapha dosha er afgørende for at bringe hele kroppen tilbage i balance.Vægttab sker som en naturlig følge, når Kapha balance er opnået.

    forværres af oversleeping, overspisning, manglende motion, for meget rutine og ikke nok sort, en måde et individ med et overskud af Kapha dosha kan hjælpes, er gennem dyb vejrtrækning.Bevidst at bringe fokus på vejrtrækning og tager langsomt, dybe indåndinger hjælper genoplade stofskiftet og tanke kroppens celler med frisk ilt.Hertil kommer, at opsøge nye erfaringer og konsekvent at indgå i en eller anden form for fysisk aktivitet hver dag hjælper ekstra vægt blegne.Træning i mindst 30 minutter hver dag er afgørende for Kapha vægttab.

    Der er andre måder at hjælpe øge en træg kapha stofskifte.At finde måder at tilføje den Pitta kvaliteten af ​​ild til kosten er nyttigt.For eksempel, kogende vand og nipper det hele dagen anbefales.Dette giver en Kapha enkelte en gradvis følelse af øget varme og energi, hvilket er særligt nyttigt at kapha i vinteren.Drikke ingefær te bistår også i fordøjelsen.

Foods

  • Morgenmad er valgfrit for en person med kapha dosha.Drikke varmt vand med citronsaft og honning, eller drikke ingefær te er nok til at holde en kapha dosha vil indtil frokost.Hvis der ønskes morgenmad, spise en majs muffin med et strejf af honning eller en varm gryderet lavet med æbler, pærer, ferskner og bær.Varm æble cider er også anbefales.

    Den tungeste måltid til en Kapha individ bør være frokost.Halvdelen af ​​måltidet bør bestå af friske grøntsager såsom ærter, spinat, asparges eller endivie.Kogte fuldkorn og rugkiks bør spises, og omkring 20 procent af frokost måltid bør bestå af protein, såsom kogt æg, kylling eller kalkun.Især nyttigt i Kapha vægttab er quinoa, som har højt indhold af zink.

    Som en sen eftermiddag snack, tørrede frugter eller solsikkefrø og græskarkerner anbefales.Varm grøntsagssuppe krydret med spidskommen anbefales til middag.Som forberedelse mad, så prøv at omfatte krydderier som gurkemeje, sesam og bukkehorn, som er nyttige for en sund fordøjelse.

    Undgå fødevarer kendt for at forværre kapha dosha, og efterfølgende vil ikke hjælpe i Kapha vægttab.Disse fødevarer omfatter chokolade, sukkerholdige kager og rige, kolde desserter.Undgå fede, salt, dybt stegte fødevarer, alkohol og mejeriprodukter.

476
0
0
Indisk Kultur