Sådan Administrer en travle livsstil

Planlæg noget tid bare for dig selv at undgå stress overbelastning. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

en travl hverdag behøver ikke at blive jaget, skyndte og stressende.At lære at prioritere din tidsplan og to-do lister, samtidig give slip på dem mentalt ved dagens afslutning sikrer, at du vil være i stand til at holde trit med den livsstil uden at køre dig selv ujævn.

Kalender Kontrol

  • En travl tidsplan, enten til arbejde eller personlige liv eller en kombination af hver, kræver ekstrem organisation.Skriv ned dine forpligtelser på en kalender eller i en software-baseret scheduler, der synkroniserer med din telefon, computer eller begge dele.Indstil en alarm eller påmindelse meddelelse om dine elektroniske enheder for at sikre, at du ikke har glemt om hver forpligtelse.For dag-til-dag opgaver, notere ned en to-do liste, mens du nyder morgenmaden eller morgen smoothie, kaffe eller saft.Prioriter dagens begivenheder ved hjælp af søjler, hvis det er nødvendigt - en for opgaver, du føler skal udfyldes og en anden for ting, der ikke absolut skal gøre

    s i dag.Kryds engangsposter, mens du udfører dem til at tilføje en smule tilfredsstillelse at styre den potentielt lange liste.

vide, hvornår at sige nej

  • Selvom du måske ønsker at tackle enhver opgave og deltage i enhver begivenhed præsenteret for dig, at sige "nej" er også en farbar vej.Hvis du allerede føler stresset håndterer din almindelige dag-til-dag arbejde og hjem opgaver, ikke bunke på yderligere forpligtelser, såsom at planlægge en fodbold banket for et barns hold eller frivilligt arbejde til hunde-sidde i et omrejsende nabo.Hvis du virkelig ønsker at gøre deltage i et projekt præsenteret for dig, og du føler begivenheden vil bringe nogle form for tilfredsstillelse, gå til det - men være parat til at bakke ud på andre opgaver, så du ikke bukke under for stress eller aktivitet overbelastning.

Make tid til dig selv

  • Personligt uden eksterne forpligtelser - ingen shuttling andre omkring, ingen making middag eller rengøring af huset - er en vigtig del af forvaltningen af ​​en hektisk livsstil.Planlæg en smule personlig tid hver dag, selv om det er kun 30 minutter, hvor du gøre, hvad du vil, der bringer dig nydelse - eller endda slet ingenting.Sluk mobiltelefon og holde sig væk fra computeren i dette tidsrum.Informere andre, der bor i dit hjem for ikke at genere dig under dit personlige tid;gå til et separat område af hjemmet eller endda gå en tur i en park ved dig selv.Brug den samme metode til at planlægge nogle familie tid, hvor der ikke arbejde eller snak om arbejdet sker.Til sidst, vil andre indse dette rum er en vigtig grænse for dig, og de vil ære det.Nogle gange endda en simpel 10-minutters gåtur eller meditation session letter en stor spænding, frigør sindet og giver dig mulighed for at nærme sig resten af ​​dagen fra en afslappet, fredelig tilstand.

Ær din sundhed

  • Dit helbred er en af ​​dine vigtigste ressourcer - uden et godt helbred, bliver det sværere at styre et bjerg af forpligtelser.Stress påvirker negativt personlige sundhed, så gør dit bedste på alle tidspunkter for at forblive stress-fri.Skridt væk fra et projekt, situation eller samtale - selv om et øjeblik - for at undgå at reagere fra et punkt af vrede eller angst.Resten er lige så vigtigt for dit helbred, selv om nogle af de opgaver på din to-do liste ikke er blevet løst.Tilbring tid afslappende natten i stedet for at bringe den bærbare computer eller mobiltelefon i seng;den tilsatte stimulation kan gøre det vanskeligt at falde i søvn.Uanset hvor travlt dine dage er, tage tid til at spise sunde måltider eller nyde sunde snacks på farten, når man sidder ned for en reel måltid er ikke mulig.Hvis det er nødvendigt, pack sunde snacks og tage en flaske vand med dig, når du kører ærinder eller håndtere arbejdsopgaver for at sikre, at du ikke springe ud på basale ernæringsmæssige behov.

Ressourcer

  • The Guardian: Time Management Tips fra ekstremt travle mennesker
347
0
3
General Etikette