Naturlig søvn retsmidler For Toddlers

Kamille har været brugt i århundreder til at hjælpe folk sove . Kamille (Matricaria recutita) billede af Lars Lachmann fra Fotolia.com

Mange småbørn gør vrøvl over at gå i seng om aftenen.Men nogle gange, et lille barn virkelig er at have problemer med at falde eller opholder sig i søvn.Der er nogle naturlige søvn retsmidler til rådighed, samt nogle ting, du kan ændre i din daglige rutine til at hjælpe dit barn sove om natten.

Naturmedicin

  • Flere urter har været brugt i århundreder for deres søvn-inducerende eller beroligende egenskaber.Kamille er måske den mest kendte.Californien valmue, lavendel og pebermynte er også nyttige og kan tages i te form.Der er også naturlige produkter, der indeholder et sortiment af urter til at hjælpe dit barn falde i søvn.Som når der gives eventuelle tillæg til dit barn, bede sin læge på forhånd.

Aromaterapi

  • Der er dufte, der kan hjælpe berolige et lille barn sind og slappe hende nok til at hjælpe hende søvn.Lavendel er en almindelig olie, der anvendes i aromaterapi til at hjælpe med at sove, og har en behagelig,

    velkendt duft.Kamille og salvie kan også anvendes.Der er olielamper og brænder, der kan bruges, samt lys og spray.Nogle virksomheder sælger spray med en blanding af beroligende olier.Udover de afslappende effekter af aromaterapi, vil disse dufte også hjælpe, når, efter et par dage, dit barn begynder at associere disse dufte med sengetid.Du kan også købe baby-shampoo og krop vasker, der indeholder disse dufte, og bruge dem i løbet af en før-seng bad til at hjælpe dit barn vind ned.

Foods, der hjælper med Sleep

  • Et glas varm mælk, længe et populært før-seng snack, faktisk hjælper.Mælk indeholder L-tryptophan, en søvnfremkaldende aminosyre.Nogle fødevarer, der også indeholder L-tryptophan er kalkun, ost, nødder, bønner og æg.Overvej at have en af ​​disse fødevarer til middag.

andre ting at gøre

  • Lad ikke dit barn se fjernsyn eller spille videospil før sengetid, da disse kan få dit barn begejstret og gøre det svært for hende at sove.Gøre hendes soveværelse så mørke som muligt.Få mørklægningsgardiner for vinduerne, hvis hendes sengetid kommer, når det er stadig lys ud.En lille Nightlight er i orden, hvis hun er bange for mørke.Undgå rå, højt eller meget aktiv leg i de få timer før sengetid.Farvelægning, læse bøger og lege med et dukkehus eller andre tilsvarende rolige aktiviteter anbefales.Undgå koffeinholdige drikkevarer fra eftermiddag på.Også undgå at give sukkerholdige snacks eller drikkevarer i timerne inden sengetid.Dessert kan bestå af nogle frugt skiver.

45
0
3
Småbørn & Sleeping