Morgenmad Ideer til et år Olds

Et - årige børn er klar til en bred vifte af nærende morgenmad fødevarer fodre et barn billede ved NiDerLander fra Fotolia.com

med den tid, de er et år gammel, er de fleste spædbørn at vænne sig til at have fast føde i deres kost, bygger mindre på mælk til deres ernæringsmæssige behov.Morgenmad er en god mulighed for at eksperimentere med fødevarer, der vil være tilfredsstillende, sund og sjovt for denne aldersgruppe.Det er vigtigt at give variation og for at sikre, at bid er små nok til et lille barn til at sluge nemt.

Havregryn

  • Havregryn er et glimrende valg for en et-årig morgenmad, men det er bedre at gøre regelmæssig havregryn i stedet for øjeblikkelig art, som har tendens til at blive aromatiseret, og har en masse sukker.Det er også bedre at gøre barnets havregryn med mælk i stedet for vand.Bør spædbørn i denne alder sødmælk i stedet for fedtfattige varianter, fordi de vokser hurtigt og har brug for kalorier, ifølge MedlinePlus, hjemmesiden for National Institutes of Health.At forsøde havregryn, tilføje æblemos, andet frugtpuré eller bananer.Du kan også

    tilføje rosiner, men det er bedst at suge disse først og mos dem med en gaffel.

Æg ​​

  • Æg ​​er meget nærende for én-årige og en god kilde til protein.Nogle småbørn er allergisk over for æg, men æggehvide, ikke blommen, indeholder allergener.Det er bedst at tjene æggeblommer kogt, pocheret eller krypterede til en et-årig.Efter kogning eller krybskytteri ægget, lige adskille blommen og mos det i en lidt mælk, yoghurt eller æblemos.For en æggeblomme kapløbet, knæk ægget og adskille blommen, så slog blommen lidt med mælk og koge det i en pande belagt med olivenolie eller smør.Sørg for, at blommen er grundigt kogt.For ekstra næring, tilsættes lidt purerede grøntsager.

Yoghurt

  • Yoghurt er let at fordøje for en et-årig og gavnligt for en sund vækst, især når lavet med sødmælk.Brug almindelig yoghurt for at undgå sukker og for at give mulighed for fleksibilitet, når du tilføjer aromaer.Gode ​​valg omfatter æblemos med kanel eller skåret op ferskner, bananer eller bær.Du kan også tilføje hvedekim, der pakker en ernæringsmæssig hulning ved at levere protein, jern, vitamin B og E, og folinsyre til barnets morgenmad.Lav en yoghurt smoothie med nogen af ​​de ovennævnte ingredienser eller eksperimentere med andre, såsom gulerodsjuice eller græskar.

Grøntsager

  • Grøntsager kan ikke være en traditionel morgenmad valg for en et-årig;men når de er tilberedt og aromatiseret ordentligt, kan veggies være en velsmagende tilføjelse til en ung barns morgen måltid.Søde kartofler er høj i vitamin A, betacaroten og kalium, blandt andre vitaminer og mineraler.Steam bidder af søde kartofler og æbler, så puré dem sammen, tilføje lidt vand, hvis det er nødvendigt.Overraskende mange små børn også gerne avocado, som indeholder mere kalium end mange andre frugter.Skær modne avocadoer i små bidder eller mos dem med æblemos eller pære sauce.

199
0
3
Toddler Eating & Nutrition