Sådan styrke immunforsvaret i teenagere

Sund spise er en måde din teenager kan styrke sit immunforsvar . Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

hjælpe teenagere tage sig af deres helbred vil hjælpe dem til at blive selvstændige voksne.På deres egen måde, teenagere er under så meget pres som voksne.Deres kroppe er ved at ændre og voksende, ved hjælp af næringsstoffer hurtigt.De har presset til at udføre i skolen og sport.Teenagere er også beskæftiger sig med de sociale spændinger.Disse alle sammen med til at beskatte en teenager immunsystem.Forældre kan hjælpe deres teenagere beskytte deres sundhed ved at fremme vaner, der fremmer et stærkt immunforsvar.

Instruktioner

  1. Har din teenager spise en sund kost.Sørg for, at din teenager får masser af frisk frugt og grøntsager.Brug hele snarere end forarbejdede korn.Serveres magert kød og holde barnets kost lavt indhold af mættet fedt.

  2. Få tilstrækkelig søvn.Ifølge Mayo Clinic, teenagere har brug for omkring ni timers søvn hver nat.Dog er deres hjerner ændrer sig, og det forskyder den unges indre ur.Mange teenagere har en tendens til

    at bo op senere og vil sove senere i morgen.Dette er ofte ikke muligt med tidlig morgen skole eller weekend job.Hjælpe din teenager etablere sunde søvn vaner ikke blot øger hans immunforsvar, men det hjælper også til at forhindre døsig kørsel.

  3. tage kosttilskud.Selv med den bedste kost, mange teenagere ikke få alt, hvad de har brug for fra fødevarer.Ifølge AskDrSears.com, vitamin C og E, og bioflavonoid, selen, zink og carotenoider, alle styrke immunforsvaret til at bekæmpe infektion.Mens C-vitamin er lige så let at forbruge som en orange, kan andre være sværere.Overveje at give din teenager en god multivitamin.Andre kosttilskud for at overveje, er omega-3 fedtsyrer som dem der findes i fisk og ricinusolie og hvidløg.

  4. Motion dagligt.Motion hjælper det kardiovaskulære system, som nærer resten af ​​kroppen.Ifølge Harvard Medical School, moderat motion understøtter en sund udvikling af hver celle i immunsystemet.

  5. Lær din teenager hvordan man håndterer stress.Mens kortsigtede spændinger gøre lidt for at påvirke immunsystemet, langvarig eller kronisk stress øger kortisol.Mens humane undersøgelser stadig verserer, har Harvard Medical School studeret stigningen i cortisol hos mus og fandt, at hormonet undertrykker produktionen af ​​T-celler, en vigtig komponent i et sundt immunsystem.

Tips & amp;Advarsler

  • Tag din teenager til årligt planlagte helbredsundersøgelser.Din familie læge kan diskutere sunde vaner med din teenager.
  • Opfordre alle i familien til at bruge sunde vaner, herunder hyppig hånd-vask, for at forebygge infektion.
  • diskutere altid nogen vitamin eller urtekosttilskud brug med din børnelæge.
605
0
3
Teen Spise & Nutrition