Den type snacks til at holde i køleskabet i Teens

Teenagere har ofte enorme lyster . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

teenagere kan være svært at behage når det kommer til fødevarer.De kan være kræsen, plukke på de måltider, du forberede og brummende om ikke at få, hvad de ønsker hele tiden.Eller de kan have enorme lyster, konstant fyldt op med snacks mellem måltiderne og rode i køleskabet for noget at spise på alle tider af dagen og natten.

vitale næringsstoffer

  • Hvis din teenager snacks en masse, skal du sørge for mad på hånden er nærende.Snacks kan udfylde huller i en kost, så sørg snacks i køleskabet indeholder calcium, fedtfattig protein og komplekse kulhydrater.Hårdkogte æg er højt proteinindhold snacks, fantastisk til at snuppe på farten.Ost er en stor kilde til calcium til en teenager voksende knogler, og snor ost eller færdigpakkede mini oste er hurtig og nem.Hold små bøtter af hummus og jordnøddesmør i dit køleskab og opmuntre din teenager til at bruge dem som dips og tilbehøret til frugt, brødstænger og bløde saltkringler.

    Hårdkogte æg er fyldt med p<div><script type=
    rotein.' class="mg-4 fl"> hårdkogte æg er fyldt med protein.

Frugt

  • Hold masser af frugt i dit køleskab.Tilbyde et udvalg til at appellere til din teenager skiftende smag.Æbler og appelsiner er en stor kilde til C-vitamin, bær er frugten indeholder de mest kraftfulde antioxidanter og ananas er rig på vitaminer og mineraler.Vask og forberede frugt og gemme det i plastkasser i køleskabet, så alle din teenager skal gøre er grab og spise det.

    Snitning frugt kan gøre det mere tiltrækkende for din teenager . Chopping frugt kan gøre det mere tiltrækkende for din teenager.

søde behandler

  • Har en række sunde snacks til at tilfredsstille din teenager søde tand og stoppe hende beder om chokolade og sukkerholdige snacks, der har ringe næringsværdi.De fleste teenagere elsker popcorn, men bland det med nødder og tørret frugt til at skabe en snack højt i gode fedtstoffer.Udskift regelmæssig yoghurt med græsk yoghurt til et protein løft og forsøde det ved at tilføje en skefuld honning eller friske bær.

    Honning er et naturligt sødemiddel med medicinske egenskaber . Honning er et naturligt sødemiddel med medicinske egenskaber.

portion kontrol

  • Tilskyndelse din teenager til at spise sunde snacks er kun halvdelen af ​​kampen.Hvis din teenager har en tendens til at spise for meget, er det vigtigt, at du tager skridt til at kontrollere sine portioner.Ideelt set bør han spise et lille måltid hver tre til fire timer for at opretholde sunde blodsukkerniveauer, forebygge humørsvingninger og minimere sandsynligheden for bingeing.Hjælp din teenager stick til fornuftige portionsstørrelser ved at forberede snacks på forhånd og holde dem i lynlås sandwich poser i køleskabet.Fra hele korn kiks og hakkede frugt til terninger af ost og skiver af kalkun, tænker grundigt over del størrelse vil hjælpe med at holde din teenager sund og lære ham sunde spisevaner.

    Lær dine teen gode snacking vaner. Lær dine teen gode snacking vaner.
210
0
7
Teen Spise & Nutrition