Forskellige måder for teenagere at komme i form

Mad og fitness går hånd til mund . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

En time om dagen kan holde fedme blandt børn væk.Teenagere, der deltager i regelmæssig motion har mindre talje, mindre kropsfedt og en lavere BMI, ifølge WebMD.Centers for Disease Control og Forebyggelse hjemmeside anbefaler teenagere får 60 minutters motion om dagen.Motion er kun en del af at være fit.Kost og livsstil er også faktorer.Med så mange forskellige tilgange, kan det være overvældende for forældre at få deres børn passer.Træffe sunde valg behøver ikke at være overvældende.Små ændringer kan have en bølgeeffekt, der fører til en større interesse for fitness, baseret på de behov og interesser din teenager.

Et skridt ad gangen

  • En time en dag med aktivitet kan virke overvældende for nogle, men motion ophobes.Gåture fem miles om dagen lyder måske umuligt, men hvis din teenager bærer en skridttæller til at holde styr på sine trin - 10.000 om dagen at være målet - det bliver en udfordring.Opfordre ham til at føje til sine daglige skridt ved at gå e

    ller cykle til skole eller ved hjælp af et busstoppested, der er længere væk.Hvert skridt tæller.Pacing under et telefonopkald kan tilføje flere hundrede trin.

Holdsport

  • Kom i form med venner kan appellere til teenagere.Holdsport, der kører klubber og andre gruppeaktiviteter kan være sunde forretninger og kilder til fysisk træning for teenagere.Opmuntre din teenager til at udforske hans valg og prøve noget nyt.Alle er nyt for en aktivitet på et tidspunkt.Det er meningen med praksis, som involverer fysisk aktivitet og kan føre til bedre samlede fitness.Hvis holdsport er ikke for ham, så prøv individuelle sportsgrene, såsom skiløb, svømning eller løb.

Flere Aktiviteter

  • At være aktiv behøver ikke at betyde sport eller motion.Trække ukrudt i haven er aktivitet.Vask af bilen er en aktivitet.Gåture hunden rundt i nabolaget, forsøger at lære at skateboard og klatring muren i skolens gymnastiksal er former for motion.Opmuntre din teenager til at komme udenfor, udforske og blive på hans fødder i navnet på fitness.

Sitting Disease

  • Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler ikke mere end to timer af skærmen tid om dagen.Det kan blive en kamp med teenagere på mobiltelefoner, computere, fjernsyn og videospil.Det virkelige problem er ikke tid på skærme, men den tid i stolen.Ser fjernsyn, spille videospil og laver lektier er passive aktiviteter, der modvirker bevægelse og fitness.Opmuntre din teenager at komme væk fra stolen en gang i timen for en aktivitet pause.Må sidde ups og sprællemænd i reklamer.Fjern stole fra spillerum og sætte i trappe stepmaskiner og løbebånd.

Du er hvad du spiser

  • Fordelene ved motion kan spises væk i en enkelt snack eller et måltid.Spise fødevarer med højt indhold af fedt, natrium og kalorier er til skade for en fit livsstil.Opmuntre din teenager til at træffe sunde kost valg ved at have bedre tilbud i køleskabet og spisekammer.I stedet for strømpe huset med de tomme kalorier af sodavand og chips, fylde køleskabet med friske frugter og grøntsager, der er vasket og klar til at tjene.Yoghurt, mælk og andre fedtfattige mejeriprodukter er protein bygherrer for teenagere under uddannelse.

974
0
3
Teen Sport & Fitness