Sådan Følg Weight Watchers under graviditet

Følg Weight Watchers under graviditet se youre vægt billede ved Ivonne Wierink fra Fotolia.com

Weight Watchers ikke officielt tillader gravid kvinde at deltage aktivt i deres program.En kvinde må aldrig forsøge at begynde at følge Weight Watchers under graviditeten;dog kan en kvinde, der har fulgt Weight Watchers program i lang tid nemt ændre det til at passe hendes graviditet behov.Målet med følgende Weight Watchers under graviditeten er ikke at tabe sig, men snarere at holde vægtøgning rimelig.

hvad du har brug

  • regneark til at spore punkter
  • Weight Watchers Points Lister

Instruktioner

  1. Spis alle dine point.Hvis du var på 24 point før graviditeten, bliver du nødt til at spise dem alle, plus dine fem daglige flex point.Hvis du laver Core plan, vil du nødt til at tilføje 10 point per dag til din kerne måltider.Du skal spise alle dine aktivitet punkter samt.

  2. Vær fleksibel med dine valg af fødevarer.Graviditet hormoner kan gøre det svært at spise nogle af dine foretrukne sunde fødevarer.Hvis graviditetskval

    me efterlader dig følelsen ligesom alle du kan tage i er saltine kiks og Coca-cola, så det er, hvad du skal spise.Når kvalme svinder, gøre op for det med noget sundere, men aldrig tvinge dig selv til at følge din Weight Watchers plan, når graviditetskvalme strejker.

  3. Motion dagligt.Som graviditeten skrider frem, vil du nødt til at ændre den tid, du motionerer, samt intensiteten.Hvis du er en motionsløber, som din mave vokser, du bliver nødt til at bremse ned til en rask gåtur.Husk, når du tjener aktivitet point, skal du spise dem.Dit barn har brug for disse kalorier.

  4. Brug et regneark eller notebook til at spore dine point.Når du er gravid, er du ikke længere i stand til at deltage i Weight Watchers møder, så du kan miste adgang til de værktøjer, de giver dig.Find din egen måde at spore dine point og holde sig til det.

  5. Følg din sult.Nogle dage kan du nødt til at spise mere end din tildelte point, og det er fint.Lyt til din krop.Hvis du ikke tager på i vægt, skal du muligvis dine kalorier.Din læge vil fortælle dig, hvis du ikke vinder nok.

Tips & amp;Advarsler

  • Generelt gravide kvinder har brug for at spise omkring 300 ekstra kalorier om dagen.
  • Ikke få nok vægt under graviditeten, kan have skadelige virkninger.Tal med din læge om, hvor meget vægt du skal vinde under graviditeten.

Resources

  • WeightWatchers: Historie og Filosofi
949
0
3
Graviditet & Ernæring