Sådan Cykel under graviditet

Cykel ridning er fremragende øvelse, som mange mennesker nyder.Gravide kvinder ofte spekulerer på, om det er sikkert at fortsætte ridning en cykel under graviditeten, og for det meste er det, indtil hendes mave begynder at smide hendes balance fra.Graviditet er ikke tid til at begynde at ride en cykel til motion for første gang, dog.En kvinde, der ikke allerede regelmæssigt ridning bør vente til efter barnet er født til at begynde.

hvad du har brug

  • Cykel Faststående cykel eller cykel konverter

Instruktioner

  1. farten ned.I den tidlige graviditet, når kroppens tyngdepunkt har ikke ændret sig, det er sikkert at holde kører på cyklen normalt, men det er bedst at sætte farten lidt ned for at holde fra at skade dig selv.

  2. bo tættere på hjemmet, når man kører en cykel under graviditet.Graviditet kan forårsage alle former for underlige symptomer, ligesom svimmelhed, besvimelse, muskelkramper og opkastninger.Du ønsker ikke at finde dig selv oplever nogen af ​​disse symptomer, når du er langt

    hjemmefra.

  3. Carry en telefon, eller ride med en kammerat.En gravid kvinde bør altid have en måde at kontakte en person, hvis der sker noget mens ud på en cykeltur.

  4. Vær opmærksom på din skiftende tyngdepunkt.Som graviditeten skrider frem, den voksende livmoder ændrer din følelse af balance.Sørg for, at du stadig er balancering godt.Hvis du trækker et lille barn bag dig i en cykel trailer, skal du stoppe, når din mave begynder at vokse.Det er ikke længere sikkert at trække dit barn bag dig.

  5. Skift til en stationær cykel for tredje trimester.Du kan også købe en konverter til at bruge din almindelige cykel indendørs som en stationær cykel for at spare plads og penge.Fortsæt med at køre indendørs så ofte som du normalt ville ride uden for resten af ​​graviditeten for at holde sig i form.Cykling i tredje trimester vil holde dine ben nice og stærk til levering.

  6. Ride den stationære cykel for de første par uger, som du udøver efter barnets fødsel.Genvinde din styrke inde, før du forsøger din første tur udenfor.Start langsomt, og forventer ikke at ride ligesom du var prægravid højre væk.Husk, cykel trailere er ikke sikkert for børn under 1 år, så du bliver nødt til at have nogen at se barn, mens du cykler i det første år.

Tips & amp;Advarsler

  • Skub aldrig selv at udøve hårdere under graviditet.Tredive minutter tre gange om ugen er mere end nok.Lyt til din krop og din baby.
497
0
2
Graviditet & Fitness