Hvordan skal man behandle med tomme reden syndrom som en enlig forælder

En tom reden behøver ikke at være en tid med ensomhed. Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Dine børn har fyldt din verden med aktiviteter, men nu er du alene som en enkelt forælder, efter at de har flyttet sig for at deltage i college eller leve uafhængigt.Tom reden syndrom er beskrivelsen for en voksen type separationsangst.Jane Ehrman, sind / krop træner på Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine, siger det tager normalt mellem 18 måneder og 2 år til at tilpasse sig den tomme reden, når børnene er væk.Der er ting, du kan gøre i løbet af denne tid, dog, at beskæftige sig med dine følelser af tab og hjælpe dig videre.Fylde din fritid med underholdning hjælper dig med at håndtere tomrummet, men andre aktiviteter tilføjer tilfredsstillelse og spænding til dit daglige liv og giver dig mulighed for at møde nye mennesker.

Instruktioner

  1. Deltag i en bog eller film gruppe, der mødes mindst en gang om måneden for at diskutere en tekst eller se en film.Sæt dig ind på et møde for at se, hvordan dine interesser matcher med medierne valgt af gr

    uppen.Biblioteker og lokale bøger butikker ofte sponsorere læse klubber og lokale kirker samt nogle universiteter og community colleges også vært bog grupper.Lokale kunst teatre tider tilbyde diskussionsgrupper at indføre film.

  2. Frivillige på en lokal velgørenhed eller nonprofit.Vælg en aktivitet, såsom vejledning eller læse instruktion, at du har de færdigheder til straks bidrager, og også melde sig frivilligt til en anden gruppe for at lære noget nyt at bidrage til fællesskabet.Grupper underviser frivillige de nødvendige færdigheder til at bygge huse eller arbejde som veterinære assistenter på det lokale dyr husly.Opsæt en regelmæssig frivillig tidsplan for mindst én dag om måneden.Nogle vejledning eller aktiviteter kræver, at du forpligte sig til ugentlige sessioner.Dette engagement får dig ud af huset på en regelmæssig basis, og er med til at fylde den tomme følelse.

  3. Spis med venner til middag eller frokost, og mødes til kaffe mindst én gang i løbet af ugen.Vælg en anden restaurant, cafe eller cafeteria for møderne, og tilføje ekstra interesse ved at møde på spisesteder, der serverer varieret mad og drikke.Du har masser af emner fra dine nye frivillige opgaver og aktiviteter at bidrage til samtaler med venner.

  4. Udvikle en hobby og tilmelde dig i klasser til at fremme dine færdigheder.En hobby såsom fotografering giver dig mulighed for at komme ud af huset og nyde udendørs.Indskrive i en udvidelse, Community College eller parker og rekreative klasse opfordrer dig til at møde nye mennesker med samme interesser.Vend en af ​​dine tomme værelser i en hobby område for din nye interesse.Psykolog og forfatter Guy Winch fortæller "Psychology Today", at blive involveret i aktiviteter, hjælper dig med at fremskynde din følelsesmæssige omstilling.

  5. Deltag et motionscenter eller gøre en bi-ugentlig organiseret sport aktivitet, selvom det er kun en lille gruppe aktivitet, der beder medlemmerne til at gå rundt i lokale indkøbscenter to gange om ugen.Den angst og depression Association of America bemærker, at motion er en af ​​de bedste måder at håndtere angst.En meningsmåling udført af ADAA rapporterede mennesker bruger en række forskellige fysiske aktiviteter til at slappe af, herunder gang, løb og praktiserer yoga.Vær med en gruppe på en gym eller lokal medborgerhus, eller tage en college aktivitet klasse giver dig en gruppe af folk interesseret i den samme aktivitet.

Ressourcer

  • PsychCentral: The Empty Nest - Opportunity eller Crisis
214
0
3
Empty Nest Syndrome