Top Ti Snack Fødevarer til teenagere

Spis sunde snacks til tide du mellem måltiderne . sund snack billede ved Daughterson fra Fotolia.com

Snacking mellem måltiderne kan give dig den energi, du har brug for at gøre det gennem dagen.Du behøver at være sikker på at du er snacking på den rigtige fødevarer, selv om.Hvis du kommer hjem fra skole og dyk ned i en pose chips eller få en candy bar ud af automaten i skolen, er du spiser snacks, der har ringe næringsværdi og som kan gøre dig til at føle mere sulten senere.

Edamame

  • Edamame eller sojabønner, er et højt proteinindhold vegetabilsk snack.De kommer i bælg, men du kun spiser bønner indeni.Du vil som regel finde dem i fryseskabet.Hvis du lægger dem i din madpakke om morgenen, vil de blive optøet af eftermiddagen.Du kan også sætte dem i mikrobølgeovnen i et minut eller to, hvis du foretrækker dem varme.

fuldkorn Kiks og ost

  • De komplekse kulhydrater i kiks og proteinet i osten vil holde dig tilfreds længere.Mål ud en servering, og hvis du kommer til at holde det i dit skab, skal du sørge for at bruge en taske, der holder

    tingene kolde, da ost kan gå dårligt, hvis det bliver varmt.

Æbler med Peanut Butter

  • Jordnøddesmør er en fyldning element, fordi det indeholder både fedt og protein.Når du parrer den med fiberrige æbler, har du fået dig en sund og påfyldning snack.Mål jordnøddesmør, fordi det er en kalorie-tætte fødevarer.

Smoothies

  • En smoothie kan tilfredsstille din søde tand.Hvis du vil noget frugtagtig, prøv at blande appelsinjuice med nogle bær.Alternativt kan du bruge chokolade sojamælk som en base og blend den med en banan og jordbær til en milkshake-lignende godbid.

Hummus

  • Hummus er en smørbar dip lavet af garbanzo bønner, også kendt som kikærter, og det kommer i mange varianter.Det er lækkert, når du ønsker en velsmagende godbid.Du kan sprede det på en hel hvede pita, eller du kan dyppe baby gulerødder ind i det.

Sandwiches

  • Sandwiches er bærbare og påfyldning.Brug en 100% fuldkornsbrød til at gøre din sandwich og tilføje kødpålæg eller ost.Hummus er en dejlig erstatning for højt kalorieindhold mayonnaise.Hvis du vil være at gøre det derhjemme, kan du tilføje tomater, men de kan gøre brødet klæg, hvis det vil sidde i din taske.

Popcorn

  • Når du har brug for en sprød snack, drej til popcorn.Det er høj i fiber og, afhængigt af hvordan du gør det, lavt fedtindhold.Brug ikke mikrobølge popcorn, som er høj i kemikalier.Brug i stedet en luft Popper eller pop det på komfuret.Tilføj lidt smør eller andre toppings, hvis du vil.

Nødder

  • Nødder er en fyldning snack, der er højt proteinindhold, men også højt indhold af fedt.Overvåg dit indtag.En håndfuld er omkring en servering.

Frosne Treats

  • Lav frosne godbidder med dine smoothie madrester.Du kan også fryse bananer og smide dem i en blender for en is-lignende konsistens.Du kan lejlighedsvis nyde is, bare se din portion størrelse.

Trail Mix

  • Trail mix kan indeholde granola, nødder, tørrede frugter og nogle gange en lille smule af chokolade.Dette er en kompleks blanding af al den næring, som du har brug for, hvilket gør det kloge valg for at spise on-the-go.

674
0
2
Snacks