Hvad er fordelene ved Salads?

Salater tilbyder mange sundhedsmæssige fordele . salat billede ved Cherie fra Fotolia.com

salat er et dagligt syn mad bestående af bladgrøntsager grønne grøntsager som salat og spinat og en række andre grøntsager og ingredienser som ønsket.Bunden af ​​salat er ofte bladgrøntsager grønne grøntsager, med mange andre fødevarer tilføjet i, såsom grøntsager, nødder, korn, kød, fjerkræ, fisk og skaldyr og frugt tilføjet i. Salater giver mange sundhedsmæssige fordele.

Fordele ved Raw Eating

  • Selv om alle grøntsager er gavnlige, rå grøntsager giver ekstra fordele.Ifølge Henry Bieler, som skrev "Fødevarer er din bedste medicin," rå grøntsager tilføjer grovfoder og bulk, og de også arbejde for at holde indholdet i dine tarme tørrer ud.Med andre ord kan de rå grøntsager, der er indeholdt i en salat med til at holde din tarmkanal sunde og din afføring regelmæssig.Rå bladgrøntsager grønne grøntsager er gode for fordøjelsen, og rå grøntsager siges at have de højeste niveauer af vitaminer, fordi vitaminer og mineraler, der ikke er gået tabt i tilbered

    ningen.

Næringsstoffer

  • Salat, som er grundlaget for mange sorter af salat, er fyldt med næringsstoffer, der gavner generelle sundhed.Vigtige næringsstoffer, der findes i salater omfatter C-vitamin, E-vitamin, vitamin B6, folinsyre, vitamin A, mangan og chrom.Disse næringsstoffer leveres af mørke bladgrøntsager som romaine salat og spinat og andre grøntsager.Selv grøntsager i alle former levere disse næringsstoffer, friske rå grøntsager indeholder de højeste næringsværdier.Forskellige grøntsager indeholder forskellige vitaminer og mineraler, så en sund blanding af forskellige grøntsager i forskellige farver er den bedste måde at drage fordel af de næringsstoffer, salater har at tilbyde.

sunde fedtstoffer

  • Mange af de ting, der er føjet til salater er også til gavn for sundheden, såsom salatdressinger, nødder og oliven.Fedt er nødvendigt, fordi det øger hvilke næringsstoffer absorberes af kroppen, herunder alfa-caroten, beta-caroten og lycopen.Enkeltumættet fedt findes i sådanne fødevarer som oliven, olivenolie og nødder er endnu mere gavnligt for kroppen, fordi de er en sund type fedt, som du kan indarbejde i din kost.Mange ernæringseksperter anbefaler, at du tilføjer mindst én kilde til monoumættede fedtsyrer (MUFA'er) i hvert måltid for optimal sundhed, og flere kostvaner, herunder Middelhavet Diet og South Beach Diet, skubbe dette princip.

Vægttab

  • Salater indeholder naturligt fødevarer, der er voluminøse, men lav i kalorier.Fødevarer som disse er i stand til at fylde folk op, som fremmer sund vægt ved at forhindre overspisning.Fylde på bladgrøntsager og andre rå grøntsager fremmer en sund vægt.Start af et måltid med en salat kan i væsentlig grad skære ned på kalorieforbrug i løbet af et måltid.Tag en pause mellem salat og måltid at fordøje og få endnu mere ud af den fulde effekt, salater skaber.

220
0
3
Salat Opskrifter