Hvor mange kalorier er der i Cheese ?

Det er nemt at blive forvirret om ost plads i din kost.På den ene side, calcium det giver gør det en vigtig del af en sund kost.Men Dieters nødt til at være på vagt over for denne kalorie-rige fødevarer.Oste er ikke alle skabt lige;denne artiklen grupper nogle populære oste med kalorieindhold.Alle betjener størrelser er 1 oz.medmindre andet er angivet.

lavt kalorieindhold Ost (mindre end 100 kalorier per portion)

  • Visse sorter af ost er naturligvis lav i kalorier og fedt eller har lavt kalorieindhold versioner.Disse oste finde deres vej til kost planer, fordi de er en god måde at få kalcium uden en masse kalorier:

    Naturligt Low-Calorie Oste
    Cottage Cheese (4 ounce) - 116 kalorier;5,1 g fedt
    Ricotta (4 ounce) - 216 kalorier;16,1 g fedt
    Feta - 75 kalorier;6 g fedt
    Camembert - 85 kalorier;6,9 g fedt
    Gruyere - 49 kalorier;2 g fedt

    Low-Fat Versioner af ost
    Cottage Cheese (4 ounce) - 81 kalorier;1,2 g fedt
    Cheddar - 49 kalorier;2 g fedt
    Swiss - 50 kalorier;1,4 g fedt

typiske oste

  • Er du i tvivl, en god ballpark gæt for de fleste oste er omkring 100 kalorier pr ounce.Alle de følgende populære oste falder inden for dette område.Forskellen kalorieindhold måske ikke synes stort, men husk, at en ounce af ost er omkring en kubikcentimeter.De fleste mennesker ikke stopper ved dette beløb.

    Bleu ost - 100 kalorier;8,1 g fedt
    Brie - 95 kalorier;7,8 g fedt
    Gouda - 101 kalorier;7,8 g fedt
    Flødeost - 99 kalorier;9,9 g fedt
    Monterrey Ost - 106 kalorier;8,6 g fedt
    Muenster - 104 kalorier;8,5 g fedt
    Provolone - 100 kalorier;7,5 g af fedt

Kalorier du måske ikke forvente

  • Nogle oste har en overraskende mængde kalorier.Dog kan disse velsmagende bidder indarbejdes i en kost, så længe du er opmærksom på portionsstørrelse.

    Cheddar - 114 kalorier;9,4 g fedt
    Parmesan (revet) - 122 kalorier;8,1 g fedt
    Colby - 112 kalorier;9,1 g fedt
    Swiss - 108 kalorier;7,9 g af ost

    Disse fedtfattige oste skære fedt, men de har ikke mange færre kalorier end de fuldfede versioner.Du kan lige så godt gå til fuldfed fyldig smag og blot holde øje med portionsstørrelse.

    Monterrey Jack - 88 kalorier;6 g fedt
    Flødeost - 70 kalorier;5,2 g af fedt

osteprodukter

  • Nogle smelteost er overraskende lav i kalorier.Og mens foodies måske ikke kalde dem »ost« på alle, når stedet for den ægte vare i en kost nogle sorter kan spare dig et par kalorier.

    Forarbejdet amerikansk - 93 kalorier;7 g fedt
    ostesauce - 59;4,5 g fedt
    Cheese Spread - 84 kalorier;8,1 g fedt
    ostefondue (4 ounce) - 247 kalorier;14,5 g fedt

819
0
2
Oste