Sådan Pick Sunde Vegetabilske Dips

Bare fordi du spiser grøntsager betyder ikke, du spiser sundt.Hvis du spiser dem med en typisk ranch dressing, du tilføjer unødvendige kalorier og fedt til en ellers nærende mellemmåltid.Hvis du spiser 2 spsk.af denne ranch dressing med fire gulerod strimler, for eksempel til de gulerødder 'ubetydelige 12 kalorier du tilføjer 120 kalorier og 12 g fedt, 3 g, der er mættet.Hvis du kan lide at dyppe dine grøntsager, der er sundere alternativer.Læs videre for at lære, hvad nogle af dem er.

Hvordan man finder Sund Vegetabilsk Dips

  1. Undgå mayonnaise!Bryd lastrummet, at ranch forbinding har haft siden midten af ​​til slutningen af ​​1980'erne, hvor afslappet spisning og fastfood restauranter begyndte at bruge det, fordi det var tykkere end mayonnaise og havde en rig smag uden potentielt stødende (endnu åbenlyst sunde) ingredienser somchili sauce fundet i thousand island dressing.(For en stor artikel om USAs kærlighedsaffære med ranch dressing, se Resources nedenfor).Hvis du skal have en cremet sauce ti

    l at dyppe grøntsager i, brug fedtreduceret mayonnaise eller Miracle Whip lys i stedet.Begge har halvdelen af ​​kalorier og mindst halvdelen fedt regelmæssig mayonnaise.

  2. Prøv ikke-mejeri dips, der er sundere for dig.En citron tahini vegetabilsk dip (lavet med opskriften i Resources nedenfor) er ikke kun lavere i kalorier og fedt, det indeholder hørfrøolie, en sund kilde til omega 3-fedtsyrer, der typisk mangler i amerikansk kost.En anden stor, sund dip er en balsamic bønne dip (lavet med opskriften i Resources nedenfor), der bruger olivenolie, en god antioxidant, der hjælper omega 3 fedtsyrer fremmer sundheden for dit hjerte.

  3. Hvis du ikke har tid til at lave en dukkert, så prøv frisk salsa, naturlige jordnøddesmør, eller guacamole.Alle tre er hjertet sundt på grund af lycopen i tomater og de monosaturated fedtstoffer i både jordnøddesmør og JUSTSINGXXXXXXX.Når du køber dem i butikken, dog læse ingredienserne.Køb den kølede salsa og guacamole over flaske slags ved siden af ​​chips.Ikke-kølede salsa og guacamole tendens til at have sukker og andre ingredienser, du ikke har brug for.Når du køber jordnøddesmør, sørg pakken siger "naturlige jordnøddesmør", og har kun jordnødder og salt som ingredienser.Må ikke købe jordnøddesmør med svinefedt, som er svinefedt eller unødvendige sødemidler.

Tips & amp;Advarsler

  • Dip økologiske grøntsager.De er ikke vokset med eventuelle pesticider.
91
0
2
Forretter