Sådan synge OM Korrekt

Sanskrit lyd om er et mantra , der fremkalder ro. yogesh_more / iStock / Getty Images

Om anses for at være den oprindelige lyd, hvorfra al skabelse udstråler.Det er en sanskrit mantra, men dens anvendelse transcenderer kulturer, og er ikke begrænset til hinduer, buddhister eller jainister.Chanting about dybt forbinder chanter til den guddommelige kilde af energi, stilner snakkende sindet og letter udøveren i en tilstand af ro og fred.Gamle skrifter, såsom Patanjali s "Yoga Sutra", anbefaler chanting om forberedelse til meditation.En 2008 undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Computer Science and Network Security", der anvendes lyd cyklus analyse for at fastslå, at gentagne chanting af om steadies sindet.

hvad du har brug

  • Meditation måtte eller pude (valgfrit)
  • Loose, behageligt tøj (valgfrit)
  • Puja eller hjemme alter (ekstraudstyr)

Instruktioner

  1. Sid i en behagelig stilling og tage flere komplette vejrtrækninger, trække vejret ind og ud dybt og langsomt.Antag en meditationsstilling, såsom Lotus e

    ller Sukhasana - Let pose - eller bare sidde alene på en stol eller pude med hænderne i skødet eller på dine knæ og din ryg lige.

  2. Luk øjnene, eller, hvis du sidder før et hjem alter eller et helligt objekt eller billede, slappe af din visuelle fokus og give dine øjenlåg til halvdelen tæt.Forestille mig, der er en stram snor kører fra bunden af ​​din rygsøjle til toppen af ​​dit hoved og slappe af dine skuldre.Du er nu i stand til at maksimere din ånde i dit udvidede mellemgulvet og bryst, mens du synger.

  3. Træk vejret ind, og på den ud-ånde, danner en O med din mund og gøre lyden "Ah."Mantraet om der virkelig er sammensat af tre forskellige lyde, der smelter sammen;"Ah," den oprindelige lyd, står for bevidsthed om ydre verden, eller hverdagens virkelighed.

  4. Fortsæt chanting på samme åndedrag, komprimere din mund til at danne den anden del af mantraet, U, der udtales "oooh".U repræsenterer drømmende tilstand, den interne verden af ​​fantasi, tanker og drømme.Lad dine læber til at lukke naturligt at danne M, den sidste del af Om.M står for dyb søvn eller drømmeløse tilstand, en tilstand ud bevidste tanke og tæt på oplysning.

  5. Mærk vibration i dine læber og hele din krop som lyden dør ud i tavshed.Den færdige about er lyden af ​​det absolutte eller Brahman - al skabelse.Der er et navn for resonans af om, da det glider ind i stilhed: Anusvara, den nasale efter-lyd, som forplanter ligesom en brummen.Tag et øjeblik til at smage den nye følelse af ro, der kommer fra chanting OM mantra.Gentag mantraet, så længe du har lyst, afsætte en hel åndedrag til hver om.

Resources

  • Elephant Journal: Hvorfor Chant OM i slutningen af ​​Yoga klasse?
  • SwamiJ: OM Mantra og 7 Metoder til praksis
958
0
3
Hinduisme