Sådan Lås Mind Fuldt

Sådan Lås Mind Fuldt www.nourfoundation.com

Mange mennesker spekulerer på, hvordan at låse deres mentale potentiale.Hver dag er der nye pie-in-the-sky-systemer kommer ud på internettet, og infomercials, der lover at låse en persons mentale dygtighed.Mange af disse systemer blegne kun måneder efter, de lover succes.Hvis noget virker, ville det holde sig omkring.Ayurveda, en gammel indisk system for visdom og viden, har eksisteret i mindst 7000 år.Ved hjælp af simple teknikker, der dybest set centrum på spise og sove vaner, kan du bruge Ayurveda at låse din fulde mentale potentiale og udmærke sig i alt, hvad du gør.

hvad du har brug

  • Naturlige fødevarer (økologiske)
  • æteriske olier (rosmarin, basilikum, pebermynte, citron)
  • Antioxidant supplement

Lås Mind Fuldt

  1. Spis rene fødevarer.Det er dybest set økologiske fødevarer.Foods tættest på deres oprindelige form i naturen give den mest ernæring og sundhed, som vil hjælpe alle dine kropslige systemer, herunder hjernen.Forarbejdede og genetisk

    ændrede fødevarer har mange af deres naturlige nyttige næringsstoffer strippet fra dem.

  2. Vedligehold afbalanceret ernæring.Korn, bælgfrugter og bønner giver alle næringsstoffer, især for hjernen.Sørg for at spise den anbefalede mængde af frugt og grønt hver dag.Frugter, der er saftig og sød hjælp flush ud toksiner fra kroppen.Du må ikke stoppe med at spise fedt, bare fordi du synes, det er den sunde ting at gøre.Fedtstoffer er vigtige for nogle funktioner i kroppen, selv nogle funktioner i hjernen.Idéen er at ikke spise junk food med ingen næringsværdi og ikke drikke sukkerholdige drikkevarer.Dette vil faktisk stoppe kroppen i at optage nogle vigtige næringsstoffer.En ideel kost ville være en vegetarisk kost.

  3. Hold gode spisevaner.Når det er tid til at spise, at du har tid til at sidde ned og nyde dit måltid.Nyde din mad og tænker ikke over de belastninger af dagen.Også undgå at drikke iskolde drinks, mens man spiser.De vil faktisk forstyrre fordøjelse og optagelse af næringsstoffer.

  4. Gør brug af antioxidanter.Frie radikaler i kroppen kan forårsage skade og sygdom, og derfor fuld hjernefunktion.Blåbær er en god mad at spise, da de er fulde af antioxidanter.Antioxidant kosttilskud er også nyttige, især hvis du ikke spiser nok antioxidant-rige fødevarer.

  5. Forbedre din mentale potentiale ved at bruge dufte og urter.Visse urter kan øge fastholdelse, læring kapacitet og erindring evner.De kan også øge koordineringen mellem de tre.Pennywort kan anvendes til at fremme funktion og sundhed af hjernen.Vinter kirsebær urter vil hjælpe med at reducere stress, som også er ideel til fuld mental funktion.Vinter kirsebær er især nyttigt for folk i høj-stress job.Sørg for at bruge æteriske olier som godt.Rosemary vil øge årvågenhed og mental klarhed.Basilikum olie vil hjælpe slippe af mental træthed og hjælpe dig med at fokusere.Pebermynte og citron olier er grundlæggende mental funktion increasers.

  6. Administrer stress så godt som muligt.Intens stress kan forstyrre mental funktion.Hvis stress er tilladt at blive for kraftig, kan man blive ordineret anti-angst medicin, som også kan forstyrre fuld mental funktion.Sørg for at tage regelmæssige pauser under intens mental aktivitet, selvom det er kun fem minutter.Sørg for at planlægge opgaver forud for tid og administrere dine tidslinjer, da dette vil bidrage til at mindske stressende situationer fra opgaver sniger sig op på dig.Sørg for at balancere arbejde og afslapning.Meditere, eller bare sidde stille og ikke bekymre sig om stress, kan medvirke til at reducere angst og stress, som er utrolig sundt for hjernen.Tag en aften til dig selv eller sammen med en elsket en, der ikke understrege dig.Ved hjælp af visse røgelse kan hjælpe med at reducere stress samt.Sandeltræ og lavendel er store stress reducerende.

  7. Sørg for, at du får kvalitet søvn.Dette betyder ikke bare otte timers søvn.Sleeping med fuld afbrydelse fra dine sanser er nødvendig.Kvalitet søvn forynger og genoplader sindet.Dette øger både kortsigtet og langsigtet mental funktion.Sørg for at sove om natten så godt, som lys hindrer din krop fra at få visse næringsstoffer, den behøver.En varm olie massage i løbet af dagen hjælper til at slappe af din krop, så du kan få den kvalitet søvn, du har brug for.Selvfølgelig, hvis du ikke kan få en massage, skære ned på stimulanser vil hjælpe så godt.Det er tid til at sove om natten, så du skal ikke spise af stimulanser, der vil holde dig op.Aromaterapi kan hjælpe så godt.Ved hjælp af kamille, jasmin, lavendel, eller søde orange, enten som røgelse eller olier, vil hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag.

  8. Det gamle ordsprog "use it or lose it" er meget rigtigt med hensyn til hjernen.Konstant udfordrende din hjerne vil sikre den forbliver på sit højeste.Dette kan omfatte huske Shakespeare, lære en ny færdighed eller bare laver gåder, som du finder på bagsiden af ​​magasiner.Practice hukommelse spil og forsøge at lære nye ting at holde din hjerne travlt og læring.

Tips & amp;Advarsler

  • Klik på "øvelser" nedenfor for at læse op på nogle afspændingsteknikker, du kunne bruge.
  • Se mere information om Ayurveda ved at klikke på "Ayurveda" nedenfor.

Ressourcer

  • Øvelser
941
0
3
Hinduisme